如今这个大环境之下，社交好像变得十分困难，绝大部分的人似乎对社交都有着轻重不一的焦虑感。

我主动跟ta说话，ta会不会不理我？我刚刚说的话，会不会被误解？我话少，大家在聊天中会不会不喜欢我？

这些问题往往困扰着一群人，那就是高度敏感的人群，这个也是他们在社交当中所遇到的困境，总是担心自己主动接近人群会不受欢迎。

高敏感的人，观察力极强，往往能注意到别人不能够注意到的细节，而且创造力和联想能力也十分的强烈。

这种能力，在一定情况下是好事，但是将这种能力放在人际交往当中，就会让自己焦虑不已，开始消极联想，将他人的情感反馈成负面影响。

然后自己告诉自己，你看别人根本就不喜欢我，我就知道不会有好的结果，当这种想法不断深化，高敏感的人就再也不敢轻易的迈出下一步。

高敏感人群提升自身幸福感的第一步就是克服自身的社交焦虑，心理学上有一个专业的名词：“防御性悲观主义”。

它所讲的简单来说就是，先降低我们对事情的预期，对事情进行消极预测，并在内心做好相应的对应措施，但是要明白这并不是自证预言。

在主动和别人交流的时候，先想象对方对所聊话题并不感兴趣，或者是对观点有着相反的意见，然后在心里制定一系列的措施来应对。

在讨论某些事情发表自我观点的时候，设想别人会提出反对意见，自己在内心想好如何回应，怎么解释。

提前将可能发生的各种负面结果做好准备，我们的焦虑感会大大的减少，而由于期望值的降低，让我们能够更加从容，常常会产生意想不到的积极反馈。

其实对社交产生焦虑，可能是因为我们的负面联想，但是更多是因为在潜意识当中，我们抱着过高的期望。

高敏感的人产生这样的期望其实是很正常的，高敏感的人，移情能力和同理能力极具天赋。

但是并不要以自己的标准去要求所有人，人和人并不一样，一旦你以一种标准衡量别人，那么所带来的就只会是一次又一次的失望。

对于高敏感的人来说，应对生活当中的大部分事情要更艰难一些，当你不能逃避的时候，不妨勇敢一些，面对它，接纳它，理解它。

努力去消除自身的焦虑，降低对事情的期望值，相信自己能够做好，进你所能的去生活。

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