88年少女常年体脂率16，刷脂不难保持才难。

我刚上班的时候，我自己自创的饮食一直被同事和教练诟病，说这个不对那个不对。 实际上，我身边的那些，都是脂包肌[doge]体脂还没有我低。大部分健身房的教练都脂包肌。 喝蛋白粉各种补剂太多，很多健身人身上或者脸上都长痘，皮肤很差，特别是好多女生健身为了降体脂气血两虚，皮肤越来越黄越来越暗。 他们的刷脂理念大多数都停留在备赛的“低碳刷脂”“两拳蔬菜一拳肉一拳主食”“1.2倍碳水2倍蛋白质和0.8倍脂肪”“碳循环”恨不得拿个计算器来给你讲代谢计算和卡路里计算。 实际上代谢不是计算出来的，卡路里也没有办法精确计算出来，每个人的体质消耗能量的程度和消化食物的能力都不一样，基因也不一样。人体怎么可能是一个算数题呢。 我就是一个很单纯的大众审美我不需要比赛，我不需要备赛，我更不可能为了比赛刷脂让自己短时间为了上镜刷干体脂率，然后日常当中做个丑的脂包肌。 我就是想要穿衣自由，我不想练成女壮士我也不想要特别欧美的大屁股，我就是大众审美薄肌凹凸有致的娘炮线条，我深知我审美很极致的普通，我承认我是个土狗，我个人就是欣赏不了女人拥有硕大的胸肌中缝和粗矿的二头。 对于网络上那些健身健美赛级赛道的专业运动员来讲，刷脂是不难的。但是，保持一个低体脂还能维持我这种年轻紧致皮肤通透白皙的状态，没有。 我不是20左右的小姑娘了，但是我的皮肤紧致程度不输20岁的小姑娘。 88年一个普通工薪家庭的我，全职宝妈没有优越的家境也没有do过科技，纯自然健身抗衰饮食，我是个养生控。 姨妈一直正常，也是在饮食上下了很大功夫做到逆龄改造的。 运动能提高代谢也加速气血不足的速度，吃的差减的再多都是再消耗健康，身体出问题姨妈出问题得不偿失，普通人只会重新吃的多胖回去才能解决，实际上，可以通过科学的饮食搭配，保持低体脂同时调理身体健康，这并不矛盾。 只是大部分人盲目的为了补气血，只知道多吃多吃，然后摄入了很多多余的热量，又重新发胖。再想重新减的时候，才发现，自己的代谢早已经大不如从前，难于上青天。