自律高手，其实是学会了正确地“偷懒”

你以为自律高手就不会偷懒吗？其实不是。 在《弹性习惯》里，作者告诉我，自律高手不会每天都坚持完成高强度的任务，而是为自己设计一套自由的弹性系统。 举个例子，一个女生想要健身，她规定自己每天要做50个俯卧撑。 可是人难免有状态低迷的时候，突然有一天，她一想到要做50个俯卧撑，就感到很压抑，一直拖到睡前都没做。 第二天醒来，她就开始否定自己：我真不是一个有毅力的人，算了，干脆放弃吧。很多人的自律就是这么结束的。 可是如果她一开始就告诉自己：我把“做俯卧撑”分为3个级别的努力，初级是做2个，中级是做20个，高级是做50个。 我就根据当天的实际状态，自由选择要完成的级别，这样习惯就很难中断。而且，没准我做了2个，心情变好了，还可以多做几个。 养成习惯，不怕你一天做得少，只怕你做着做着就不做了。而持续做，就一定能积累微小的进步。 我已经连续日更笔记460天，中间没有一天断过，也是在使用这个方法。状态好，我就多写一些例子和原理。状态不好，我就举一个例子把观点说清楚就好。 这样就比较灵活，而且不会有压迫感。自律是一种技能，但只有通过自由选择才能维持自律。 人们在孩童时期受到外在纪律的约束后，就会尝试建立改变模式。他们试图通过把自己束缚在严格的目标中去改善生活，这是一种由外而内的方法。 但真正的自律只能来自个人自由和个人赋能。 我们设定了苛刻的目标：我每天要做100个俯卧撑。实际上，我们需要更灵活的目标。 我们提高了期望值和赌注：无论如何，我都必须这么做，没有借口。实际上，我们需要根据具体情况及时调整。 我们会因为没有遵守纪律而惩罚自己：如果我没有这样做，我就是个失败者，我应该为自己感到羞耻。实际上，我们需要鼓励一切进步，消除羞耻。 我们生活在一个二进制的世界里，但悖论的美妙之处在于——两种对立的思想可以共存。生活不是一个计算机程序，而是一场舞蹈。 跳舞时，不管放什么音乐，我们都要保持开放。我们有长处，也有短板。我们可能会跌倒，或者对下一步行动犹豫不决，或者在某一刻心血来潮，但我们继续前行，允许自己凌乱而美丽。 像舞者一样，自律是灵活的、受控的，永远活在当下的。