管理情绪，要学会出离。这是我读《像高手一样思考》得到的启发。 什么...
枫儿的
2024-11-20 15:15:08
管理情绪，要学会出离。这是我读《像高手一样思考》得到的启发。
什么是出离？就是觉察到自己的情绪快失控了，赶紧抽离出来。
作者讲了一个故事，他曾经热情地对一个男生说：你听说过冥想吗？我们很乐意教你。
结果对方说：大好时光，你们就不能做点更好的事吗？
作者的自我爆发了。他想说：我不笨！我很聪明！我毕业于一所非常好的学校！我可以赚到6位数的钱！我不是被迫这么做的，这是我的选择！他真的很想反驳这个家伙。
但他却说：愿你拥有美好的一天。如果你想学习冥想，请回来找我。
他感觉到了自我的涌动，但拒绝纵容它。这就是调御自我的真实情形。自我不会消失，但我们可以观察它，限制它对我们的影响。
还有一个故事，乔安是一位已婚女子，最近发现老公没那么关心她了。
第一步，她问自己：我现在的状态是怎样的？最近几个月，她把自己弄得极度烦躁、愤怒和沮丧。
第二步，她问自己：我到底是怎么想的，以致于把自己弄得如此不开心？
因为她想到：他凭什么可以不把我当回事？万一我不像从前那样吸引他怎么办？这太糟糕了！万一他出轨怎么办？他以为他是什么东西？他不在乎，那我也不在乎！
第三步，质疑自己的非理性思维方式。
她问自己：我的确发现他最近不那么关心我了，但这真的很恐怖吗？他也许不像以前那样被我所吸引，但这也不是世界末日。
我的不开心和愤怒能够让他改变吗？不能！或许我可以找他谈谈，我挺得住。除了找他麻烦之外，我还有别的选择。
第四步，她能用更好的选择来替代之前的过激反应吗？
她想：我想要他非常爱我，如果是这样，那就太好了；如果不是这样，也并不可怕，除非我把它想得很可怕。
即使他觉得我没有魅力了，也不代表我就没有价值了。我可以在不过分生气的情况下跟他谈谈。
我想要他更关心我，如果他做不到，我会致力于继续从这段感情里挖掘我想要的，想办法理解究竟出了什么事，想办法解决这个问题。
我不是非要拥有他的爱不可，我只是想要而已。如果事情没有起色，我会考虑离开，但要在我认认真真努力过之后。
这样一来，乔安并没有逃避或否定“老公不关心”的现实，又没有让自己失控，而是理性地看待问题，并能够全身而退。
有负面情绪其实不可怕，可怕的是刹不住车，做出冲动后悔的决定。希望这两个故事可以帮助你及时出离。
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hfc吮指原味鸡
其实现在的结果也是她期待的