1保温杯里装的在家蒸好的苹果 没有条件在办公室吃蒸苹果，也能创造条件 蒸苹果软化了纤维，更好接受 软软的，甜甜的，暖暖的 2每天空腹吃6到8粒花生米 觉得饿的时候可以嚼几个，中和胃酸 吃完30分钟内不要喝水 充分咀嚼，让唾液与花生充分融合 3常吃面条 胃犯病的时候，只想吃白水面 刚开始吃的时候，只想吃面条，不想喝汤 特别不舒服的时候，干湿分离这样吃 4清汤面，白水面比较好一些 每个情况不一样，有人吃面条不舒服 面条基本在2个小时会被消化 我晚饭会吃面条多一点，睡觉舒服些 第二天早晨会有饿感，再起来吃早饭 5馒头当主食 每天都在认真吃馒头 从最开始的买馒头，到后来的做馒头 6吃烤馒头片 延伸烤馒头片，吃烤自吉馍，烤饼等 焦化层帮助喂年膜修复。且焦香入脾 7注意补充自质 刚开始害怕吃肉，变很瘦 后面吃鱼肉，鸽子肉，把肉煮的比较软烂一些 慢慢去过度，自己把握舒适程度。肉要吃。 8穿背心，护好前胸后背 一年四季天天穿各种厚度的背心，护好胃 不夸张的讲，我现在冬天睡觉也穿个背心睡。买的宽松的，不会勒 夏季穿薄的，吹空调更得穿个外套了 前胸后背就怕漏风 9再见不我曾经常吃的各种零食 慢慢戒掉了奶油，糖油混合物 几乎不吃带添加剂的零食，偶尔吃无添加的零食 更想要健康，自律，有节制的自己 10足部保暖很重要 冬季，还是保暖为主 穿的暖和和的，整个人也比较舒适 11暖水袋是我的好朋友 胃不舒服的时候 躺下来，暖一暖，睡着一会，就好多了 12睡前泡泡脚 水温45度左右 没过三阴交 微微出汗即可，一周三次 13吃饭八分饱 从最底线不吃撑开始 吃不完的，不要怕浪费，果断放下 吃撑了自己难受 14坚持每天吃益生菌 我是早晚都会吃卫乐舒益生菌 调理胃肠，养胃的，很有用 15多晒太阳 逮着天气好，多去晒太阳 没时问的，自己想办法创造机会 16适当运动 瑜伽，慢走，八段锦，都可以 离上班的地方很近，我会选择步行