吃完午饭要干嘛？很多国人不约而同得出近似回答：午睡一会。一桌、一床、一席地，房间、露天、树荫下，或趴、或躺、或斜靠，你睡、我寐、他也眯，构成了国人特有的午睡场景。

早在2018年，国内某大学大范围跟进调查，也支持了这个结论：约77.6%的人有午睡习惯。特别在一些地方，每到午饭后，原本热闹喧嚣的街道，忽然有几十分钟的安静——不要大惊小怪，大家午睡了。

要知道，当年美国记者看到这个情景后，大为感慨，专门花7年时间跟踪多地国人午睡情况，并开设专门的“sleeping china”网站介绍，引起不小关注，称为“中国奇景”。

我们国内有很多言论支持午睡，如“中午不睡，下午崩溃”、“简单午睡，精神百倍”，午睡在中国，不仅是一个现象，已经上升为“文化”。

中医里有“子觉”和“午觉”阴阳调和的说法，子觉是头天晚会，23时至凌晨1时，属阴，午觉是当天中午11点至13点，属阳。睡了子觉就要睡午觉中和一下，平衡阴阳有利健康。

现代科学通过节律和食物试验，证明凌晨1点至4点，中午1点至下午4点，人普遍较困，所以要睡眠来调整一下；国人午饭多为米、面食等碳水化合物，饭后血糖升得快，易犯困，调整一下较好。这两条，成为午睡的“黄金理由”。

午睡有什么好处呢？当然有，大致5条：

1、适当调整，可提高下午的工作效率和注意力。

2、增强记忆力，有利于发挥创造力。

3、缓解大脑神经，有利于维护脑部运转。

4、眼睛得到休息，预防视力下降。

5、促进肌肉放松，降低心血管疾病风险。

不少养生书籍，把午睡的好处进一步放大，与长寿、健康全面挂钩，认为适当的坚持午睡，对长寿好处多多，而且据某些高寿老人证实，午睡确实有利于长寿。

午睡的确是有用的，起码休息一阵子，下午精力更好，工作不容易出错。但医生认为，长期坚持午睡，与寿命的长度没有必然的联系，午睡不午睡，其实是个人习惯。经常午睡的，不见得寿命真的长多少，而从来不午睡的、很少午睡的，也不见得就活不久。

拿国人和不午睡的地方比一下：

1、欧美的人是没有午睡说法的，他们的午睡是给婴幼儿的，青少年、大人根本没有午睡的说法，就连来到中国后养成午睡习惯的老外，回国后午睡习惯又消失了。但欧美人的平均寿命，很多在我们之上。

2、再拿近的比，日本、新加坡和我国香港地区，都是黄种人，同属亚洲，经济社会总体发展水平，高于我们很多地方，他们同样没有午睡习惯，日本人平均寿命长期世界第一，香港地区人均寿命是我国最高的，新加坡人均寿命排在全球前30名以内，比我们高30名以上。

3、再拿身边例子比，医生身边一些80多岁、90多岁高龄的老人，年轻和中年没有午睡习惯，需顶烈日冒酷暑干活，否则会影响全家收入，老了也没有午睡习惯，但身子还说得过去。

为什么我们大多数人需要午睡，与欧美和近邻的生活习惯不同？

1、午睡的人里，有部分是“被迫”的，如小学生、幼儿园小朋友，在老师诱导和督促下午睡，其实本人精力旺盛，根本睡不着。欧美学生下午3点左右就放学了，你让他们怎么睡？

2、很多成年人晚上睡眠不足，很早起床通勤上班，上午工作不轻松，迫切需要中午时间调整一下，而且还要为晚上加班储能。欧美的人不存在大量、常态加班的问题，时间一到下班走人。

3、午睡可能会影响晚上的睡眠，多见于日本等近邻，干脆不睡了，长期下来也没啥事。

4、既然国人午睡是因为午饭吃了一些食物，那么晚饭也吃了类似的主食，为啥不在晚上7、8点也睡一下？午饭和晚饭的进食有什么本质区别吗？

可见午睡更多是一种习惯和文化，并非刚需，与寿命没有多大关系。

但因为午睡群体比较庞大，且长期睡不好、睡不对，还容易造成新的健康隐患。所以，围绕午睡还要说几句：

1、午睡时间不宜长，研究显示，20—30分钟的短睡眠，各方面“综合性价比”最高，尤其适合需要长时间高度精力集中的岗位。

2、午睡姿势最好平躺，不要趴着，防止压迫手臂、眼球、颈椎，脚一直屈着也易麻木，造成不适和胀痛，办公室人员和学生族尤其注意。

3、午睡防止着凉，不要直接睡地上、石板上，长期引起寒邪入侵、着凉感冒，腰酸背痛，睡空调房加一件外套。

4、不是所有人都适合午睡，血压低的人、夜晚容易失眠和起夜的人，最好不要午睡，老年人午睡起床时，不要骤然起身，要慢慢来。

5、注意午饭后不能立即午睡，超重和血液循环不畅的人群，午睡时间要控制在60分钟以内。

想长寿，需要自上而下提倡“慢节奏”、“乐生活”，心态最重要，尽量不加班，慢慢地就会好起来。