365天不重样|牛奶烤中翅+自制红豆面包+果蔬

今日早餐：牛奶 红豆面包 烤翅 西芹 果蔬🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：红豆面包 蛋白质：牛奶 烤翅 蔬果菌藻：西芹 千禧果 金桔 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： [一R] 碳水主食：红豆面包 提供碳水化合物，红豆增加膳食纤维和植物蛋白。 [星R]改进点：若用全麦或杂粮面包，可提升纤维和B族维生素含量。 [二R] 蛋白质：牛奶+ 烤翅 牛奶：优质蛋白、钙、维生素D。 烤翅：动物蛋白，但脂肪（尤其是饱和脂肪）较高。 [星R] 改进点：鸡翅替换为水煮蛋或鸡胸肉，减少饱和脂肪摄入。 [三R]蔬果菌藻：西芹+ 千禧果+ 金桔 西芹：低热量，富含钾和维生素K。 千禧果：维生素C、番茄红素（抗y化）。 金桔：维生素C、膳食纤维。 [星R] 改进点：增加绿叶蔬菜（如菠菜）提升纤维和铁摄入。 ＃吃好早餐打卡2508天