365天不重样早餐|今天有女生都喜欢的银耳羹
营养餐兰云
2025-03-05 00:42:27
鸡蛋打散，放入切好的杂粮馒头块拌匀，热锅凉油倒入拌好的馒头块整理平整，煎一下在翻面，放青椒翻炒，最后放盐、小䓤和自己喜欢的调味料即可。
今日早餐：银耳羹 牛奶 青椒鸡蛋炒杂粮馒头🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：杂粮馒头
蛋白质：牛奶 鸡蛋
蔬果菌藻：银耳 青椒 枸杞 红枣干
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[彩虹R]营养分析：
牛奶和鸡蛋提供全谱氨基酸
银耳多糖(增强免y力)+青椒VC(抗y化)+枸杞红枣(补t补q)
杂粮馒头升糖指数低于精制米面
＃吃好早餐打卡2509天
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朴灿烈的小妹儿
工作日早餐