365天不重样|芹菜叶鸡蛋饼太香了做法见图五

今日早餐：牛奶燕麦脆 芹菜叶鸡蛋饼[搜索高亮] 香蕉千禧果 🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：面粉 燕麦脆 蛋白质：牛奶 鸡蛋 蔬果菌藻：香蕉 千禧果 芹菜叶 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： [一R]碳水化合物 面粉（主食）：提供基础能量，但升糖指数较高，建议搭配粗粮（如燕麦脆）平衡。 燕麦脆：含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于稳定x糖、促进肠道健康。 [二R]蛋白质 牛奶：优质蛋白来源，富含钙和维生素D，强化骨骼健康。 鸡蛋：含必需氨基酸和胆碱，对大脑功能有益；芹菜叶的加入可提升维生素摄入。 [三R]蔬果菌藻 香蕉：高钾低钠，适合调节x压，但需注意其碳水含量较高（约27g/100g）。 千禧果（小番茄）：富含番茄红素和维生素C，抗氧化能力强。 芹菜叶：维生素A、钙含量远超茎部（叶的钙含量是茎的2倍），建议保留利用。 芹菜属于四季蔬菜，春季芹菜叶片嫩、香味浓郁，适合凉拌或入馅；茎部脆嫩多汁。 养生意义：中医认为春季肝火旺，芹菜性凉味甘，有平肝清热的作用，符合“春养肝”理念。 [星R]小贴士 芹菜叶营养价值高于茎部，丢弃可惜！可凉拌、做汤或煎饼（如今天的鸡蛋饼），富含胡萝卜素和钙质。 ＃吃好早餐打卡2518天