365天不重样早餐|馄饨要是有点紫菜就完美了

今日早餐：坚果麦片酸奶 芹菜肉馅馄饨 脐橙圣女果🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：麦片 馄饨皮 蛋白质：酸奶 肉未 蔬果菌藻：芹菜 圣女果 脐橙 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养分析： [一R]碳水多样化 麦片（全谷物）提供膳食纤维和B族维生素，有助于x糖稳定； 馄饨皮（精制碳水）快速供能，但建议搭配全谷物更佳。 [二R]优质蛋白组合 酸奶含钙、益生菌，促进肠道健康； 肉末（建议瘦猪肉/鸡肉）补充必需氨基酸，但需注意脂肪含量。 [三R]维生素与K氧化剂 脐橙（维生素C、钾）、圣女果（番茄红素、维生素A）增强免疫力； 芹菜（膳食纤维、钾）辅助x压调节。 [四R]健康脂肪 坚果（如麦片中的杏仁/核桃）含不饱和脂肪酸，护x健脑。 ＃吃好早餐打卡2526天