365天不重样早餐|吃完去给家门口汉马加油去
营养餐兰云
2025-03-24 15:26:11
今日早餐：酸奶燕麦脆贝贝南瓜鸡蛋 黄瓜苹果🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：贝贝南瓜
蛋白质：酸奶 鸡蛋
蔬果菌藻：黄瓜 苹果
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[彩虹R]营养分析：
[一R]低GI碳水组合
贝贝南瓜（低升糖） + 燕麦脆（膳食纤维）提供持续能量，适合x糖管理。
[二R]优质蛋白互补
鸡蛋（完整蛋白） + 酸奶（含益生菌）增强吸收率，维持肌肉健康。
[三R]蔬果抗y化
苹果（槲皮素） + 黄瓜（硅元素）帮助抗炎、保护皮肤。
[四R]健康脂肪助力
巴旦木富含单不饱和脂肪酸，支持心x管健康。
＃吃好早餐打卡2529天
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铭
周日早安
m1sspei
來啦來啦！週末愉快早餐快樂