仔细观察发现身边的近视人群越来越多，尤其是青少年，小小年纪就不得不戴一副眼镜，其实，近视也是可以预防和缓解的，阿乐为大家整理了防治近视的食物，一起去看看吧~
近视饮食禁忌高糖
糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。然而，维生素B1又是眼部维持神经机能的重要活性物质，若维生素B1缺乏就会导致眼睛疲劳、调节功能不良，从而促使近视的形成。
近视饮食禁忌——高糖
低钙
缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长形成近视。
低蛋白
钙、铬等无机盐食物，如果摄入过低可能会影响眼球壁的硬度，眼球壁坚韧性下降后容易导致眼轴拉长，出现近视度数加深。
近视饮食禁忌——低钙
近视养护食物叶黄素
富含叶黄素的食物被称为“天然眼部护理药物”。多吃有助于缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老，保护视力。
近视养护食物——叶黄素
蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
近视养护食物——蛋白质
钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜等含钙量也较多。
近视养护食物——钙
维生素
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
近视养护食物——维生素
DHA
DHA 可以促进视力发育，所以要给孩子多吃含有DHA 的食物，比如海洋鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。亚麻籽油、紫苏籽油、南瓜籽油含有亚麻酸，进入孩子体内后可以合成DHA，因此用南瓜籽油给孩子制作食物也是很好的选择。
近视养护食物——DHA
除了在饮食上注意，平时也要注意培养正确的用眼习惯，例如：减少电子产品的使用时间、不要熬夜玩手机、增加户外运动时间等~
我是阿乐，下期继续分享健康饮食~
