在人生的长河中，你是否也曾迷茫于自己的价值？是否在忙碌的生活中，渐渐遗忘了那份自我认可的喜悦？在这个充满挑战与机遇的时代，我们每个人都渴望找到属于自己的价值感。

然而，价值感究竟是什么？它又是如何在我们忙碌的生活中逐渐流失，我们又该如何找回它？今天，让我们跟随《养育你内心的小孩》的作者丛非从，一起探索找回价值感的几种方式，让你在纷扰的世界中找到自己的位置。

01以整体的眼光看待自己

建立价值感的方式不是发现“我很好”，而是发现“我整体上很好”，也就是“我有的地方好，有的地方不够好”。但谁又不是这样呢？每个人都有所长、有所短。用全面的眼光看待自己，就会得到一个客观的结果。

用局部的眼光看自己时，就会陷入两个极端：要么只发现自己好的地方时，会觉得自己哪里都好、特别好，陶醉极了；要么只发现自己不好的地方，陷入恐怖的自我否定里，觉得自己哪里都不好、糟糕透了。这样就会陷入极度主观的评价里，丧失被现实核对的能力。

用全局的眼光看自己则不会陷入妄自菲薄之中，就会不卑不亢地看待自己。

同时，这还是一个去理想化的过程。我们会幻想自己哪里都好，对自己有一个理想化的想象。而没有实现这个标准，就会觉得自己不够好。实际上，你有的地方好，就已经是很好的了。

我们对别人也会有理想化的想象。在我们的想象中，别人都特别好，这样就凸显出自己的不好来。其实每个人都有自卑的地方，别人也没有你想象的那么好。

02自己定义自己，选择性使用外在定义

丧失价值感是因为我们把价值感交给他人和外部事物来定义了：“只有别人说我好，我才是好的。”“只有事情做好了，我才是好的。”“只有发生了什么什么，我才是好的。”

当你感受到自己不够好的时候，你可以问问自己：

“我把自己的价值感捆绑在了什么上呢？”

“只有怎样，才能证明我是好的呢？”

“这件事情没做好，可以代表我的本质是不好的吗？”

当你不知道自己好不好时，你就会把定义自己的权利交给别人。拿回自己的定义就是去区分别人认为你不好和你认可的不好之间是否有真实的关联。

比如说，有人觉得你车技不好，那你的车技到底是好还是不好呢？别人说你车技不好，与你的车技有没有关系呢？好的标准又是什么呢？跟赛车选手比一比，的确不好，但换个标准试试：在现有的车技下，你认为开车不影响别人，就叫作车技好。你甚至还可以再重新定义一下，把没出过事故叫作车技好。

定义好坏的标准永远在你自己的手里，永远不要拿一个特别高的标准来对比自己、定义自己。当你知道真实的自己是怎样的，就不会因为别人说你什么而改变自己。

当然，定义自己时也不要盲目自信，一副“你怎么评价我，跟我有什么关系”的样子。别人的评价，一味地忽视是不健康的，这会让你陷入盲目自大。同时，一味地接受也是不健康的，这会让你很容易被他人影响。

健康的自我定义是，不盲目相信，不盲目否定。你对自己有定义权，但你对自己的定义会参考周围环境对你的评价。

一个好的制度是这样的：“我主导自己，但你可以参与我的主导。你可以提建议，你可以发表意见。我也会合理评估你的看法，根据你的看法来适度修改我对自己的看法，让我更好地适应现实。但无论你怎样提建议，有一点是不能被质疑的：最终决定权在我这里。”

03小目标

小目标可以提升价值感。小目标就是只给自己定下一天的计划，或者只给自己定下一小时的计划，或者只给自己制定一点点的计划。不要在想象中用宏大的目标吓倒自己，然后用制定更大的目标来防止自己的挫败，最后只能更挫败。

比如说，你买了一台跑步机，你给自己定了一个小目标：“今天我要跑五分钟。”当你跑完五分钟，在五分零一秒的时候果断关掉跑步机，你会觉得你完成了目标，觉得自己棒极了。但是，如果你要求自己今天跑五分钟，完成后，明天要求自己跑五十分钟，后天要求自己跑一百五十分钟，不停地升高目标，那么你同样会透支你的价值感。

但有很多人很奇怪，他们一旦实现了目标，就会马上给自己增加新目标。实现这个目标，终于可以去实现下一个目标了；忙完这一阵，终于可以去忙下一阵了。那么，他们的人生就像是陀螺一样，不停地转啊转，丧失了休息的能力，也丧失了价值感。

价值感不是外界赋予的标签，而是我们内心对自己的认可和肯定。它来源于我们对自己的全面接纳和积极定义。

当我们开始欣赏自己的不完美，当我们开始用自己的标准来衡量自己，我们就会发现，价值感其实一直就在我们心里。

记住，你的价值不是别人的评价，而是你对自己的定义。

当你站在人生的十字路口，你将如何定义自己的价值？你准备好开启这段旅程了吗？

内容来源参考书目：《养育你内心的小孩》丛非从