海明威曾说过：“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”在生活的暴风雨中，我们每个人都可能遭遇挫折的风浪，那么，是什么让一些人能够在逆境中屹立不倒，而另一些人却选择逃避？

今天，就让我们跟随《养育你内心的小孩》作者丛非从一起探索自我强大的奥秘，看看它们如何成为我们面对生活挑战的坚强后盾。

我们活在这个世界上，会遭遇来自他人的敌意，会面对环境的变化，要为了活下去克服很多困难，要为了过得更好面对很多事情。这些过程注定不是一帆风顺的，是要经历挫折的。

如果我们的心理足够强大，我们就有足够的能力应对这些挫折。然而这是不可能的，我们必然会在某些时候被挫折所击垮。幸运的是，我们又不是弱不禁风的，对挫折并非毫无承受能力。我们能长这么大，肯定经历了很多风雨。

那我们能承受多大的挫折呢？

有的人把这个能力叫作AQ(Adversity Quotient)，也就是挫折商或逆境商。一个人的智力表现是IQ （Intelligence Quotient，智商），情绪管理方面的表现叫EQ（Emotional Quotient，情商）。这三商就像是人内心世界的三个支柱，它们共同构成一个人的心理健康基础。

你的AQ越大，你可以承受的挫折就越大。AQ的核心指标就是心理弹性。你可以想象一根弹簧，它的弹性越大，能承受的压力就会越大。我们每天都在经历不同的挫折，正是因为我们的心理拥有一定的弹性，我们才有能力承受这些挫折，并尽快恢复状态。心理弹性的强度就是心理强度，也叫自我强度。

也有的人把这种能力叫复原力。从名字上我们可以这样理解，就是一个人在经受挫折时，克服挫折并恢复到正常状态所需要的能力。

拥有良好的复原力，有三个重要表现。

01直面现实

当挫折、困难来临的时候，你能够冷静地接受，不会慌乱，不会偏离大的轨道，积极面对现实。你的理性不会缺席，你不会让情绪代替你去做决定。

比如说，你坐火车坐过了站，你能不能冷静地接受这个事实呢？坐过了一两站还是能够接受的，但是坐过了十站还能够接受吗？

心理复原力弱的人就开始骂自己了，觉得自己怎么可以这么蠢，然后陷入自我否定。这个心情会一直影响他做自我判断，影响他接下来所做的事。

而心理复原力比较强的人则会直面损失。他知道他坐过了十站，浪费了一些时间，甚至浪费了一些钱。但这是已经发生的事，他觉得责怪自己没有意义。他知道自己需要尽快接受这件事，并思考一下接下来怎么办。

有的人会受到失恋、离婚、失业等挫折的冲击，陷入负面情绪里，难以自拔，然后会用饮酒、旅游、逛夜店等行为来逃避、麻痹自己。实际上，这些都是不能接受现实的一种表现。

有的人失恋后，在明知道已经没可能的情况下，还是会反复联系对方，控制不住地要和好。有的人在婚姻中体验到被忽视的时候会愤怒，在伴侣不负责任的时候会愤怒，在孩子不写作业的时候会愤怒，这些都是他们的情绪在替他们做决定，他们已经无法通过复原力修复自己的状态了。而复原力强的人则会直面现实，用思考代替抱怨和逃避。

02寻找意义

当挫折、困难来临的时候，你不仅能够冷静地接受，还不会影响你对自我的判断，依旧能够满足自己的安全感、价值感和自由。

比如说，你坐火车坐过了十站的时候，你依然不会因此评判自己是否愚蠢，不会产生自我否定，不会动摇自己的价值感，并且能够找到其中的意义：虽然你坐过了十站，但你能迅速调整你的认知，发现坐过了十个站也有好处，可以带自己去一个从未去过的地方，发现新的惊喜。

当你失恋的时候，也许你很难过，但你会去寻找其中的积极意义，会去思考这段感情带给自己的收获是什么。如此，你就可以把一段破碎的感情变成寻找更好的生活的素材。

复原力强的人在受挫的时候不会自怨自艾，而是会去发现现状中具有积极意义的部分。每一个错误、每一个挫折都有积极的意义，都是具有两面性的。

03灵活变通

当挫折、困难来临的时候，你不仅能够冷静地接受，还可以灵活变通。

比如说，你坐火车坐过了十个站，在那一刻，你能随机应变，想出办法来解决这个问题。你可以利用当下的资源想出解决办法来：下火车，找大巴车或出租车帮你回到目的地。或者，你干脆改变你的计划，前往新的目的地。

比如说，你旅游的时候没有到达你想去的地方，而是到了另外一个地方。你是会感到很烦、很受挫呢，还是会欣然接受，去看新的风景呢？

当你在感情里受挫的时候，比起思考“他怎么可以这么对我”，你更感兴趣的是“此刻我可以做什么”。

复原力强的人，无论现状有多无奈，总能找到三条以上目前可以走的路。对他们来说，从来都没有死路。

不要觉得这些表现很高级，实际上，你在很多时候都是拥有复原力的。比如说，你约了朋友去商场吃饭，突然发现原来想吃的饭店关门了。这时候，你会陷入负面情绪吗？你会很快接受现实——“好吧，人家就是倒闭了我也没办法”；很快找到积极意义——“还可以逛逛商场，起码出来走了走，起码知道了一个新消息，那就是这家饭店关门了”；灵活变通并找到新方案——“那就去吃别的吧”。

在快节奏的现代社会，每个人都可能面临失业、失恋等挫折。但正是这些挫折，考验着我们的AQ——逆境商。一个高的AQ，意味着你有更强的心理弹性，能够像弹簧一样，在压力下反弹。

自我强大的三个表现——直面现实、寻找意义、灵活变通，它们是我们在逆境中前行的灯塔。它们不仅帮助我们应对挫折，更让我们在挫折中成长，变得更加坚强。

试想一下，当你在挫折中找到前进的力量，那份成就感和自豪感，是不是比任何时候都要强烈？这就是自我强大的魅力，它让我们在困难面前，依然能够感受到生活的美好。

“生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。”记住这句话，让它成为你在逆境中前行的力量。

那么，你准备好迎接生活的风雨了吗？当你面对挫折，你会选择勇敢地面对，还是选择逃避？让我们一起在评论区分享你的故事，看看谁的AQ更高一筹！