最近，吴阿姨遇上了烦心事，原本每天早晨雷打不动的排便习惯，这几个月突然变了。

总是隔天才能排便一次，每次都要在厕所挣扎好久，有时甚至还能看到便中带血，吓得她赶紧到医院检查。

检经过查，医生告诉她，肠道里长了个不小的息肉，得赶紧处理。

更让她担忧的是，丈夫最近也总说排便不畅，在医生的建议下，丈夫也做了检查，结果同样发现了息肉，虽然比吴阿姨的小些，但也足够让人忧心。

“怎么会这样呢？我们俩平时都挺注意的啊。”吴阿姨满心疑惑，忍不住向医生询问。

医生耐心地解释说，肠息肉的形成与多种因素有关，包括饮食、生活习惯、遗传等。

听到这里，吴阿姨和丈夫都紧张地竖起了耳朵，他们迫切地想知道，到底哪些食物是肠道的“敌人”，需要尽量避免。

肠息肉是中老年人肠道健康的常见威胁，它与肠癌的发生密切相关。

那么，我们应该如何调整自己的饮食习惯，预防肠癌的发生？

01为什么一发现肠息肉就要切除？能不切吗？

肠息肉，医学上称为黏膜下赘生物，是肠道内部黏膜表面的非正常生长物，可能出现在任何年龄阶段，但多见于中老年人。

这些赘生物在大小、形态上各不相同，可能是单个存在，也可能是多发性。

《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》的研究表明，肠息肉可以分为腺瘤性、炎性、增生性以及错构瘤型，其中腺瘤性息肉具有较高的癌变潜力。

腺瘤性息肉被视为结直肠癌的主要癌前病变，它们的存在可能会导致细胞DNA发生变异，最终演变成癌症。

临床研究显示，大约有90%的结直肠癌是由这种腺瘤性息肉经过长期演变而来，这一过程可能需要数年甚至数十年，一旦发生，后果极为严重。

专家指出，大多数情况下，医生会建议切除肠息肉，主要和下面这几个原因有关：

1、难以辨识良恶性

息肉的良性或恶性往往难以仅凭肉眼或临床表现判断，只有通过切除后的病理检查，才能准确诊断。

2、息肉的潜在风险

即使是小的息肉，也存在转变为癌症的风险，早期切除可以减少复杂的手术干预和长期的健康风险。

3、防止癌变的最佳时机

息肉转变为癌症是一个缓慢的过程，通过在它们还是良性的阶段进行切除，可以彻底避免未来可能发生的癌变。

数据显示，小于1cm的息肉癌变率仅为1%，但直径在1到2cm的息肉癌变率升至大约10%，超过2cm的息肉癌变率高达46%。

025个早期症状，哪怕出现一个也要尽早检查！

早期识别和处理肠息肉至关重要，因为一旦演变成肠癌，治疗的难度和复杂性将大幅度增加。

下面是一些常见的早期症状和警告信号，这些症状可能表明肠道中存在息肉或者已经发生癌变：

1.不明原因的便秘：大型息肉可能会阻塞肠腔，导致排便困难。

2.便血：息肉破损或糜烂可能会导致粪便带血，应该警惕并不是所有便血都是痔疮所致。

3.肠梗阻：较大的息肉可能会引起肠道梗阻，表现为剧烈腹痛、呕吐和恶心。

4.粪便带有明显的粘液：息肉表面的黏膜损伤可能会导致粘液混入粪便中。

5.大便变细：息肉或癌症会导致肠道狭窄，可能使粪便显著变细。

03远离肠道息肉，少吃3种食物

饮食习惯对肠道健康有着直接且深远的影响，改善日常饮食是预防肠息肉形成和发展的有效手段。

少吃下面这3种食物，有助于减少肠息肉的风险，同时促进整体的肠道健康：

1、红肉以及加工肉类

研究表明，红肉（比如牛肉、羊肉）和加工肉类（比如香肠、熏肉）含有的血红素和在高温烹饪过程中可能生成的杂环胺等物质，可以增加肠道黏膜的癌变风险。

尽量替换这些食物，以更多的白肉（比如鸡肉、鱼肉）和植物性蛋白质（比如豆类）为主。

2、高脂肪食物

高脂肪食物，特别是油炸食物和动物内脏，会加重胃肠道的负担，减慢肠道蠕动，长期下来可能会增加息肉的形成风险。

建议采用健康的烹饪方式，比如蒸、煮或烤，以减少油脂的摄入。

3、辛辣刺激性食物

辛辣食物，比如辣椒、咖喱等可能会刺激肠道黏膜，导致局部炎症，长期刺激可能会诱发息肉生长。

关注肠道健康，从调整饮食做起，远离肠道息肉和肠癌的威胁。

让我们从饮食做起，珍惜身体，共筑健康防线，拥抱美好生活！