更年期是导致月经周期结束的自然生物学过程。对于大多数女性来说，它发生在40到58岁之间。也有可能由于手术或卵巢损伤而过早绝经或诱发绝经。

当你连续12个月没有月经时，更年期就被确诊了。更年期的症状因人而异，但在更年期期间，通常会出现月经变少、次数减少、潮热和体重增加等情况。你可以通过治疗特定的症状来缓解症状。

当你的卵巢停止产生驱动月经周期的激素时，更年期就发生了。在此期间发生的激素波动会引起各种症状。

每个人更年期的经历都不一样。有些人可能有非常严重的更年期症状，而有些人几乎没有任何症状。然而，大多数人都会有一些可预见的更年期症状。

在更年期过渡期间，你可能会开始注意到月经的一些变化。

月经减少和/或次数减少是正常的变化，也是对激素水平下降的预期反应。

潮热或潮红是一种非常常见且令人不快的更年期症状。潮热是一种血管舒缩症状。有时，这也可能与焦虑或心悸有关。一次典型的潮热持续一到五分钟，大多数女性在进入更年期期间每天至少会有一次潮热。

更年期阴道干燥是由于缺乏雌激素。如果没有足够的水分，阴道壁就会失去体积和水分，变薄、干燥，容易发炎。这会导致发生关系时疼痛，阴道感染增加，以及慢性阴道不适。

情绪症状，如情绪波动、焦虑和抑郁也会出现。

由于潮热、失眠、压力或抑郁，睡眠障碍很常见。

绝经期体重增加是很常见的，雌激素的减少会使脂肪分布到腰围上。这种类型的体重增加尤其不健康，并且与心血管疾病的增加有关。

更年期的体征和症状是由卵巢功能的变化引起的。身体进入更年期有三种不同的方式:

自然发生的更年期: 这是更年期最常见的形式。每个女人最终都会停止来月经。这通常发生在52岁左右。然而，更年期发生在40岁到58.5岁之间也是完全正常的。

过早绝经: 这是发生在40岁之前的更年期。与自然发生的更年期不同，过早绝经被认为是不正常的。它通常与自身免疫性疾病有关，并使你患骨质疏松症的风险增加。如果你不到40岁，你认为你已经进入更年期，及时就医是非常重要的。

诱发性更年期:这种类型的更年期发生在卵巢受到一些损伤时，这通常与手术、化疗或放疗等医学治疗有关。与逐渐发生的自然绝经不同，诱导绝经通常是突然的，更年期症状通常是突然和强烈的。

除非你的卵巢被手术切除，否则更年期不会在一夜之间发生。相反，卵巢分泌的激素会逐渐减少。卵巢功能的逐渐消退通常需要几年的时间，被称为围绝经期或更年期过渡阶段。

你的卵巢不会以一种可预测的方式减缓它们的功能。有些月份你的卵巢激素分泌可能接近正常，而另一些月份你的激素分泌可能十分不正常。更年期是无法被逆转的。一旦你的卵巢停止分泌激素，你就不会再有正常的月经了。

如果你有月经不规律和其他更年期症状，请及时就医。它们可能是另一种疾病的迹象。

当你在12个月内没有月经时，可以诊断你更年期了。由于绝经前后激素水平的变化，目前还没有准确可靠的血液检测来诊断更年期。

与更年期同时发生的其他一些疾病，如甲状腺疾病或2型糖尿病等，也可能会引起类似的症状，把你所有的症状都归咎于更年期并不总是对的。如果你有症状，可以告诉医生进行检查，排除其他疾病。

尽管你的身体出现了这些症状和变化，但更年期并不是一种疾病，也不需要治疗——它只是变老的一个正常部分。你可以等待症状消失，但如果更年期症状对你影响很大，可以去医院找医院进行对症治疗。

有很多方法可以帮助缓解更年期症状，包括从瑜伽和冥想等身心练习到激素疗法和其他针对特定症状的处方药。例如，对于那些发生关系时痛苦的人来说，可以选择像Imvexxy这样的药物，它可以减少阴道干燥，可能会缓解症状。

更年期是审视自己生活方式的最佳时机。遵循健康、均衡饮食和定期体育锻炼的一般原则。除了有氧运动，还可以通过力量训练来增强肌肉。去看看医生咨询是否应该服用维生素D或钙补充剂来预防骨质疏松症。

你接近更年期的年龄往往与许多个人责任和压力相吻合。你可能要送孩子去上大学，要处理父母的去世，在工作中担任领导角色，或者担心自己的财务状况。更年期的附加症状，包括睡眠不足和可能的焦虑或抑郁，会增加你生活的负担。

在更年期照顾好你的心理健康是非常重要的。有时可以通过长时间散步或其他减压方式来完成。但这可能还不够。如果你在日常生活中遇到困难，不要介意去找心理医生。你的心理健康应该是你的首要任务。