9月开学后，种种原因，使我必须每天早晨05:30就起来做早餐，06:00叫醒孩子，06:20准时开车，送他们去上学。

我早上习惯06:00左右起床。

有好几个早晨，我05:30起床后，就觉得很难受，头像灌了水泥一样，昏昏沉沉的，也疼，非常想再赖床30分钟。

我想起自己上高中那会，早晨六点多被老师叫起来跑操，那个难受劲啊，生不如死。

少睡30分钟，真的很难受吗？

多睡30分钟，真的很重要吗？

据说，高中生的最佳睡眠时间是7-8小时。

高中生每天要晚自习，21:30放学，走出校门，然后到家，差不多22:00。

到家之后，聊聊天、弹弹琴、看看书、吃点东西，30分钟就过去了。

洗漱一下，准备睡觉，差不多23:00。

那么，从23:00到第二天06:30，有7个半小时。

这是高中生能扛住学习重压的健康生活方式。

据说，初中生的最佳睡眠时间是8-9小时。

初中生每天17:30下课，延时服务到18:30放学。

19:00到家吃完晚饭。

学校作业在延时的一个小时里已经完成了许多，最多再有一个小时能完成所有的作业。

20:00开始，可以安排一些拓展性学习，比如数理化。

21:00开始，可以安排一些轻松的学习，比如读中英文书。

22:00准时上床睡觉。

那么，从22:00到第二天06:30，差不多8个半小时。

如果睡眠时间不够，还可以提前休息一些。

这才是初中生长身体时的健康生活方式。

总结一下：要想使高中生每天睡足7个半小时，初中生每天睡足8个半小时，必须住在离学校步行10分钟的小区。

省去了路上的不确定时间，我们家长才能保持轻松的心态，为孩子提供舒适的学习环境。包括但不限于：

1、多陪孩子读读书；

2、多陪孩子聊聊天；

3、减少孩子接触手机、电脑等电子产品的机会；

4、增加孩子使用电纸书、复读机的机会；

5、多做一些孩子喜欢吃的饭；

6、多煲一些孩子喜欢喝的汤；

7、少批评，多鼓励；

8、分数固然重要，但是成人更重要；

9、老师们都是铁路警察各管一段，只有家长才顾及孩子的长远发展，孩子终生幸福才最重要；

10、家长要逐渐从教孩子的角色，转变为给孩子提供情绪价值，使孩子安然度过狂暴的青春期。

伴随着孩子的成长，我们会发现：

1、有一些补习班的钱不仅白花了，还起了反效果。比如，教套路的语文补习班、作文补习班等等。最终决定语文成绩的，还得靠广泛的阅读和小范围的精读。

2、有一些科目没有早早起步，没有在最合适的时间段把握机会。比如，英语是最有可能小学就学到高考水平的。但即便这样做到了，也不代表孩子能学好数理化。

3、数学的重要性几乎贯穿了孩子的整个学生生涯，怎么重视都不为过。但是，能学好数学，不代表一定能学好物理；但物理好的孩子，通常数学都好。

4、初中霸榜级部排名，到了高中，至少有一半会从级部榜单中消失。

5、初中级部霸榜的孩子家长，眼睛都瞄着清北，连C9都懒得瞧一下。到了高中，赫然发现，任何一所985，分数线都高高在上，遥不可及。

现在要做个称职的家长，真难啊。

以上。