各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

跑步最佳时间，其实在跑圈里面一直存在着争议，每个人都有自己的不同意见和看法。

但是我发现大多数的人第一时间都会选择说是：早上。

那早起跑步真的是一天当中最佳的跑步时间段吗？答案肯定不是的，一般来说早跑圈里面大多数都会选择两个2个时间段来跑步：

一个是早上；一个是晚上。

其实真正的跑步好时间都不是这两个时间段，我们从以下的3个时间段来进行对比一下吧。

晨跑（5点~8点）

说实话，在跑圈至少有50%的人都会选择晨跑，毕竟早起去锻炼会显得人更加的有精神，而且晨跑也能更好的促进我们到了晚上养成早睡的习惯。

但是晨跑也有不好的点，那就是一般早上人体的血糖水平都比较低，跑步是需要能量消耗的，会引发有些人低血糖晕倒的风险。

像我之前一个朋友就是以为晨跑不吃东西更有利于脂肪燃烧达到减肥效果，最后每次晨跑前都不吃食物，最后有一次心慌直接晕倒送去医院了。

所以对于晨跑的跑友，建议尽可能的能在晨跑前吃一点东西，哪怕就是一片面包或者一根香蕉都是可以的。

傍晚跑（16点~18点）

傍晚跑步相信大多数的人都很少尝试过，因为基本上都是在上班，除了周末以外根本没有时间去体验这个时间段。

从人体科学健康锻炼的角度来说，下午的16点~18点才是跑步的最佳时间段。

为什么这么说呢？因为这个时候人体的体温也是一天当中的最高点，且肌肉状态、精神状态也是最饱满的时候。

这也是为什么很多的体育生或者专业运动员会选择在这个时间段进行强化训练的原因。

在这一时间段，肌肉和关节的柔韧性和协调性都会高于其他时间段，身体能够更好的发挥出能力，减少损伤。

同时，人的精神专注度在这个时间段也会更高，能够跑出更好的训练效果。

夜跑（19点~21点）

夜跑最大的好处就是不晒，没有强烈的紫外线了，是很多早上起不来的跑者最喜欢的锻炼时间，而且有些人喜欢夜跑消耗能量后回去睡个好觉。

最重要的是夜跑能够跑走一天的疲倦感，让整个人在享受内啡肽所带来的愉悦感，这比起下班刷剧吃烧烤要好多了。

但是夜跑对于没有好场地的跑者来说就非常不友好了，因为不仅存在道路安全隐患，对于女性跑者来说，更存在人身安全问题。

所以建议夜跑的人尽可能的选择一些公共的跑步场地或者人多的地方，切勿去人烟稀少的地方跑步，另外就是穿一些亮色带反光的装备，增加安全性。

总之，一天当中每个时间段都有每个时间段跑步的好处，只能说从最好的角度来说，傍晚的4点到6点会更适合一些罢了。

但终究选择哪个时间段，还是要根据个人的实际生活时间安排来决定，没有什么比适合自己的时间更重要。

你一般跑步都是什么时间段跑步呢？