各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

马拉松全程42.195公里，这个距离是很多跑者心中的梦想，甚至把它作为跑步路上前进的目标和一项挑战。

但是越来越多的跑者在追寻这个目标的路上逐渐失去了自我，开始加大跑量、比成绩，最后不但受伤，还丢失了对跑步的信心。

其实，站在大众跑者长远的健康角度来思考的话，很多时候我们真的没必要跑那么远，42公里本就是一项身体极限的挑战，往往5公里跑比马拉松更有价值！

为什么这么说呢？

我们可以从以下3个方面来分析：

训练方式

马拉松不是你想跑就能跑得，没有长达半年或者一年的训练周期，想要轻松的完赛是极其充满挑战的，而且至少每个月的跑量不能低于200公里。

从训练方式来看，5公里周期就要短太多了，而且门槛也低，基本上我们每天都能轻松的完成。

从一定程度上来说，减轻了我们很多的负担和压力，也会让身体处于一个有运动但是不疲劳的状态。

而且只要长期坚持下去，所收获的正向反馈比起去辛苦堆量训练备战马拉松来说要好的多。

受伤程度

日常跑5公里，只要你速度不是很快，哪天天天跑也不会伤及到身体，但是备战跑马拉松那就不一样了，相对会增加受伤的概率。

毕竟每周的跑量大，身体需要承受更大的负荷，而且你的精神状态也会处于在紧绷下，总是担心训练量不够无法完成马拉松。

相比之下，5公里就要轻松的多，对身体的压力也会减少，降低了因过度训练带来的受伤风险。

最重要的是，经常跑5公里更有利于促进新陈代谢，延缓衰老，而长时间处于长距离的训练下，反而会让人很显老。

时间灵活

如果跑步已成为生活中的一部分，那么日常的训练就不该成为负担，而是要把跑步当成一种享受。

与马拉松长期的训练周期比较，5公里跑的时间会更加灵活，尤其对于上班族或者年龄较大的跑者来说，跑5公里不会占用日常太多的时间。

对于协调生活节奏的人来说，5公里就是一个完美的距离，不需要跑那么多，也一样可以改善健康问题。

从我个人工作、家庭、生活三者之间的关系上来看，我认为跑5公里能让我更好的保持运动习惯并且坚持下去，且不会耽误到这三者的任何一个时间。

所以我觉得每一个跑步者在面对跑步选择时，一定要认清自己的目标，不要被跑步所谓的“荣誉”而迷失自己。

对于大多数的跑者来说，马拉松就像是山顶的目标，但日常跑步才是生活。

很多时候我真觉得没必要跑那么远！5公里跑真的比马拉松更有价值！

你一般日常是跑几公里呢？