“爆肝学习”

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谁还没熬夜“爆肝”过。

何为爆肝？

爆肝是网络用语，用它来形容熬夜、过劳，依据是中医理论上的熬夜操劳会伤肝，也有些朋友夸大说成肝会爆掉。的确，肝脏这个“脆弱”的器官，一时没保护好很容易就可能致病。

中医介绍，由于肝脏病症隐蔽性比胃部要高，熬夜爆肝的人体会不到肝脏的痛苦，即使肝脏出现了小毛病也容易被忽略。

每天晚上23点，是肝脏自然排毒时间，熟睡中的小伙伴儿给肝脏提供很好的运作环境，而熬夜不睡会令肝脏难以完成排泄毒素工作，大部分毒素会残留在体内，肝细胞受到损害。人体内新鲜气血生成受阻，久而久之受损的肝细胞很难自我修复，情况会变得恶化，容易引起肝病。

另外，经常熬夜肾上腺素分泌会处于高值，会对肝、肾造成负担，影响正常的运转机能，加速、加重肝病病情。直至感觉肝脏疼痛，异常症状明显的时候，多数肝病已经发展到恶性地步。

熬夜不仅会“爆肝”，还会“爆糖”。熬夜会使肝脏的转化、储存功能下降，导致机体不能充分地将碳水化合物转化为糖原储存起来，从而使血糖升高。

那么，哪些行为是伤肝的？应该如何发现肝病？这是每一个“爱肝人”都需要了解的。

伤肝行为排行榜

1.喝酒：如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

2.霉变食品：发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

3.熬夜：过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

4.脾气不好、易愤怒：一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

如何爱肝

1.早起早睡。拥有高质量睡眠能促进肝脏的解毒能力，有助消灭体内的细菌和病毒。

2.多吃新鲜果蔬。纤维素高的果蔬，可以起到良好有疏肝、解郁、缓解情绪作用，绿叶蔬菜和胡萝卜是非常好的促进肝脏排毒的食物。

3.适当饮酒或戒酒。饮酒伤身，其实伤的就是肝脏，酒精是由肝脏分解代谢的，长期饮酒过度对肝脏造成的负担可想而知。

4.保持良好的心态。肝火旺会导致脾气大，除了在吃上要稍加注意以外，每天保持良好的心情，对养肝也是大有裨益的。

5.坚持运动。运动的益处直接体现在身体变化上，加快新陈代谢促进血液循环，肝脏健康也同样受益。此外，肝脏作为代谢基地除了分解蛋白质等营养它同时会消除入侵的细菌和病毒是人体最大的防御系统拒绝“爆肝”提高机体免疫力为健康生活保驾护航。

“爆肝”一时爽，养肝两行泪！

“保肝”还是“爆肝”，一字之差，天壤之别。

保护好肝脏非常重要，要从“爆肝人”变为“爱肝人”。

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