前言：

3次以上反复的抑郁症患者，一般都有这几种情况：终身服药、经常加药换药，甚至严重者会转为双相。抑郁症之所以反复发作、久治不愈，其实是因为没有找到自身引起抑郁症的根源。抑郁症表面上看起来是身体的疾病，其实是心理模式偏差或异常。

抑郁症治愈的过程，需要我们不断地纠正自己的心理模式偏差，慢慢地我们学会了爱与接纳，改变了旧有思维，抑郁症也就不那么可怕了。以下分享一篇粉丝故事，希望能带来一些启发。

正文：

我是在18年开始发觉自己的不对劲，那时候工作进入高压阶段，我也不知道怎地就突然对生活失去了热情，工作中有很多事情需要处理，但我每天只是去开了电脑，坐一会。就去楼下对着一栋栋高楼大厦瞩目凝视。我不知道在这里的意义是什么，我也没有什么目标。这样的状态被同事看到，他们经常带我晒太阳，聊天。

有一个也给我推荐了心理咨询师。还记得那位咨询师与我进行了一个小时的电话交流，最终确定我的情况他可以接，但是因为异地的，所以要线上进行。

我当时虽然迷迷瞪瞪的，但我很明确既然花钱做咨询，我还是倾向于面对面的交流。所以就没有继续。继续着漫无目的又很焦灼的日子，我的家人担心我，多次与我谈心。我记得有一次我爸说了一句话，大致意思是看到我总是比别的孩子弱小，心里很不是滋味。就是这句话，简简单单，没有修饰，却实实在在触动了我的内心。

我感受到有人在远远地看着我，有人关心我。有些爱没有被表达，我没有感觉到，其实是存在的。内心有了一点光，就守着它，茁壮成长。

我意识到内心的转变太重要了，正如那句话：“一转念就是另一个世界”。于是我从这个视角去看我的状态，简单直接的在这个方向上持续投入，是不是就可以改变呢？我尝试了冥想，也参加过内功瑜伽，深刻的体会过呼吸与身体的感觉，旁边的人打嗝排气声不断，我觉得我找到了方法，也感受到了身心通透。

但事实是，几天的课程结束后，我自己在家就很难有那种课堂的感觉，老师说场很重要，那么多人共创的场，自己肯定不能完全做到了。但是只要用心练习还是有用的。

再后来我通过看书，知道了“观息法”，这个方法更加简单，就是持续的关注呼吸，也不需要刻意观想身体的什么情景。

练习起来也不存在体式不到位的问题，只要自己不断的专注和觉察就好。这个方法让我的状态渐渐好起来了，花费也低，重在自己坚持练习，一分耕耘一分收获。

“观息法”不是什么秘密，在李宏夫老师的书上都可以找到，给大家推荐的是《抑郁症打卡自救》这本。抑郁症反反复复无法治愈，对自己和家人都是严峻的考验，从心理的根本上去调整，才能更好地帮助我们治愈抑郁并且防止复发。