高血脂是大家非常熟悉的一种疾病，是"三高"的一种，调查显示，血脂异常患者在我国已经高达2.2亿，由此引发的心脑血管疾病，正在悄悄的夺取无数人的生命。

很多人都觉得血脂升高悄无声息，其实不然，若你晚上睡觉时身体有这几种表现，证明你的血脂已经很高了，需警惕。

异常一、睡觉腿脚抽筋

很多人在睡觉时会有腿脚抽筋的现象，除了缺钙，一定要考虑到是高血脂引起的问题。尤其是经常在腿部、前脚或者脚趾的部分，那就要引起注意了，可能是血脂升高的表现。

血脂升高时，会导致体内胆固醇代谢异常，堆积在肌肉部位，堆积过多，就会阻碍血液的流通，从而出现腿脚抽筋的现象。

异常二、打呼噜

很多人在打呼噜的时候，发出的声音并不是一个音，而是像唱歌一样有高低音，也不连贯，让人一听到就感觉是呼吸不顺畅，有时觉得还要停顿好长的时间。

如果经常出现这样的鼾声，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。

异常三、头痛耳鸣

高血脂往往会伴随着血液粘稠度高的现象，因此血液流动也会受到影响，一旦血液流动速度太慢就无法给大脑供应充足的氧气以及营养物质，一旦达到这个程度就会脑部神经错乱，患者也会因此而出现头晕、耳鸣以及头痛的表现。

一旦血脂高，会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

异常四、总是睡不够、睡不醒

高血脂会影响体内血液的流动，严重的还会造成血管堵塞，形成粥样动脉硬化斑块，使血管变得很窄，导致血流不畅，从而使大脑产生供血不足，缺氧的情况，就会引起人的嗜睡，经常会让人感到睡眠不够。

高血脂危害大，会危害身体3大器官！

1、造成脂肪肝

由于身体的血液会输送到不同的部位，肝脏也不例外，当血脂高之后就容易诱发脂肪肝，影响到肝脏的健康。

这样人体排毒自然也就会受到也影响，会表现出一系列肝功能异常的症状。患者会有皮肤发黑，厌食恶心的表现，严重的还会表现出肝区疼痛的症状。

2、造成心肌梗死

高血脂很容易导致冠心病并发症。这是由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，发生一系列症状，即冠心病！

拥有高血脂冠心病的人，要格外注意血脂健康，谨防冠心病心绞痛、心肌梗死等症状！

3、造成脑梗

高血脂患者体内血液的胆固醇会增高，然后就会堆积在血管里，这就会使得血管里面容易形成动脉硬化斑块，硬化的斑块会使得患者的血管变得窄小，引起该段血流的速度出现异常，继而就会诱发脑梗了。

想要降脂，可通过简单3点：

一、喝水降脂

水有稀释血液，排出毒素的作用，高血脂平时可以多喝水，喝茶水，但要注意远离饮料、酒水等饮品！

早起后，睡觉前，起夜时，都要喝上一小杯温开水，有助于稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成，有利于血脂健康！

二、饮食降脂

虽然高血脂大部分都是吃出来的，但是生活中要改变饮食习惯，多吃清血食物，这样可以预防高血脂的发生。

1、燕麦

燕麦具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。

2、洋葱

洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。

三、运动降脂

高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

另外，适当的有氧运动可以提高自身血脂代谢，帮助患者消耗身体内的脂肪，从而降低血脂，达到治疗高血脂的目的。

注意运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。