脾胃问题，八分靠养，二分靠 【保持良好的情绪很重要】 情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大的影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 【饮食调养】 鱼、蛋、虾等好消化的蛋白质要吃一些，不吃肉是不对的 多吃蔬菜和温性水果如苹果、木瓜、石榴、车厘子等 生冷油腻的食物是伤脾的，要少吃。黄色食物可以多补充，比如小米、南瓜等 【饮食清淡】 平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食 【饮食规律】 饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的脾胃早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾胃食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米 【睡眠调养】 每天最迟晚上11点一定要睡觉，最好在10点左右上床休息。睡前一定不要看手机，也不要想白天的事情，睡觉就是睡觉 【运动调养】 脾胃虚弱，不建议强烈运动，也不要饭后马上运动。饭后散步半小时，或者腹部按摩、瑜伽就行。运动不仅可以锻炼括约肌，还可以增加胃肠蠕动，帮助胃气下行 【营养调养】 我们饮食结构一般都不太合理，身体所需要的很多营养素都没法有效补充，因此营养素补充剂建议及时补充： ✔B族维生素，每天补充，缺乏会导致黏膜修复功能减退，导致口腔溃疡等问题 ✔胃肠益生菌卫 乐 舒，帮助抑制胃肠有害菌包括幽门螺杆菌，促进消化 脾胃虚弱容易导致反流、烧心、胃胀等问题 作为生活方式病，日常的调理应该放在更重要的位置