前言：

先给大家一个坚定的信心。不管你现在承受着什么痛苦，不管是抑郁症还是双向情感障碍，也管你有多严重，也不管已经被心理疾病障碍了多少年，不管是你自己有问题，还是你的孩子，或是你的愛人，你的父母，你的闺蜜朋友，我要告诉你，这个心理疾病是可以完全康复的，我就是从抑郁症的痛苦深渊中走出来的，现在已经痊愈了。

在学习转变的过程当中看清了心理问题的本质，所以也不存在复发的问题，现在生活的健康快乐幸福！也相信你也能像我一样走出来，健康快乐幸福的生活！一定要相信这些痛苦只是暂时的，我能好你也一定可以好！我是过来人，所以我能明白你们的感受。

正文：

我曾是一个严重的抑郁症、焦虑症患者，经历过擅自停药，又复发的阶段。药物仅仅是辅助作用，虽然必须吃，更主要得是找到根源问题，我知道我们这类人群就是过度的想太多，焦虑，苦闷又无处可说，反省是做的最多的心理动作，我的抑郁很复杂跟家庭环境有关，后来通过家人的鼓励和自己的运动加正念训练一点点的好了起来，虽然有时候会时不时的脾气控制不住，但相比抑郁症时期，整个人的心境完全的变了，我们首先要意识到抑郁症的根源是什么？

用《抑郁症打卡自救》书中话讲到，抑郁症的真正根源是敏感、多虑、多疑、完美主义的性格特质造成的。所以对于抑郁症康复而言，只有这种性格改变了，学会接纳自己，学会用平常心去看待生活了，那么抑郁症也就自然康复了。

所以，对于抑郁症、焦虑症的康复来说要对症下药，而这个对症就是矫正我们的性格缺陷。

我的抑郁症爆发是在上一段工作中因为工作内容和汇报关系和面试时候相距甚远 有浓烈的被欺骗的感觉 以至于每天陷入到无法自拔的深度焦虑和恐惧当中。

我本身算是个开朗活泼爱表达爱说话的人 但重度的抑郁和焦虑发作起来，真的无法抵挡那种突如其来的恐惧、绝望和沮丧。胡思乱想，对一切失去兴趣、敏感、害怕，看到网上有传言新冠疫苗安全的事，联想到自己身上的症状（后被证明跟疫苗半毛钱关系也没有，就是因为焦虑引发的皮肤免疫力下降）后更加恐惧，觉得自己要死了，觉得自己好可怜，一切都是那么的没有希望。

持续了大概2个月的时间 每天生不如死，昏昏沉沉害怕工作，害怕看手机，但还是会不由自主搜索很多莫须有的病，越看越害怕，越联想，最后进入一种死循环。

但是我潜意识一直告诉自己 必须从这种状态中解脱，否则人真的废了。于是开始疯狂的到寻找抑郁症的治疗方法。我最开始是到的医院精神科，总共可能听我讲不到10分钟，然后医生给我开了舍曲林和米氮平，可是我吃了不到一周感觉整个人变得更加难受，药物的副作用也特别大，感觉脑子好像也不好使了，我心理特别恐惧，害怕这药把我吃傻了。

从网上了解也有各种恐怖的说法，所以，我毅然决然的放弃了吃药。我意识到自己的问题出在心理，所以我想心病还是得心药医。于是我在网上查找抑郁症的治疗方法，不经意间我了解到正念训练，然后我就搜索关于正念训练的治疗方法，结果搜到了《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书。

这两本书其实主要讲的就是两种方法，一种是正念“观息法”，另外一种是“誓言法”。收到书后，我严格的按照书中的方法练习，经过4个多月的练习加上运动，我真的是走出了抑郁症，整个人就像改头换面了一般。过去种种的焦虑抑郁感觉都一扫而光，就像是溺水的人突然被顶上水面，可以肆无忌惮，贪婪地大口、大口呼吸空气的感觉。尤其从练习“观息法”练习以来，每天的睡眠都睡的特别深沉，感觉睡的特别饱，这种睡眠的感觉是我发病前都未曾体验到过的。

现在已经过去2个多月了，回想过去那种重度抑郁焦虑带来的感觉，似乎就像梦一样。我现在每天都很快乐，整个人的身体感觉就像重新被激活了一样。

写在最后

抑郁症虽然让人痛不欲生，但是我想告诉你，你觉得这是人生最痛苦的境地，我却觉得是改变命运的最大转机。你之所以得了抑郁症，你必须得承认你错了，你固有思维里，都是错误的观念和负面的思维模式才能导致抑郁症。想要彻底好，必须得改变模式，转化成正面思维模式。而抑郁症恰恰是你人生改变的一次重要时机。加油，为未来美好的人生，忍受、坚持、战胜它，你一定可以的。