一

紧张，是人的一种自然反应机制，

它源自于对未知的不确定感、对失败的忧虑以及对自我能力的怀疑。

对于孩子而言，紧张的情绪几乎伴随着每一次的“第一次”：

第一次上台表演时的手足无措，

第一次向老师问好时的声音颤抖，

第一次面对针头时的眼泪涟涟，

第一次骑自行车时的摇摇晃晃，

乃至第一次独自回家时的忐忑不安……

这些“第一次”，是孩子成长路上不可或缺的小插曲，也是他们学会面对紧张、克服恐惧的宝贵机会。

紧张的情绪几乎每个孩子都会有，有的可能第二次、第三次还是紧张，

大人不要轻易指责，正确引导很重要。

因为，跨越紧张的门槛，换来的是活泼开朗、自信阳光的少年！

二

之前，我教语文，每接一个班，一周必安排几次课前演讲。

按学号轮流，要么从1号开始，要么从最后一号开始。

刚开始讲故事，后来讲身边经历过的事，时间3分钟以内。

这种方式效果非常好。

经过一个学期，孩子们不仅提高了表达能力，也增强了自信，锻炼了胆量，焕发了精气神，

个个看过去朝气蓬勃、阳光活泼。

总之，班中孩子走出去，就是不一样。

三

有一个早上，第一节课是我。

小吴同学家长打电话过来说，

老师，小吴肚子有点疼，先请假半天。

课前演讲每次三个同学，这次课前演讲该轮到小吴上台了，却请假了。

我忽然想起，前一次轮到课前演讲，他也是请假。

这引起了我的注意，下午来上课的时候，我找他谈心，了解情况，并说出了自己的疑问。

小吴终于说出来：课前演讲紧张，不敢上台，所以借故请假。

我哑然失笑，竟然是这样的原因。

经过开导，他同意下次让他上台讲故事。

虽然那次讲得不怎样，内容短，且有些停顿，但全班同学给他鼓了掌。

再一次轮到讲，就不再请假了。

四

要消除紧张，首先要提高思想认识。

作为家长和教育者，我们应当成为孩子的引路人，帮助他们认识到紧张并不是他们的敌人，而是一种正常的心理现象。

我们可以通过故事、绘本或是亲身经历分享，告诉他们每个人都会有紧张的时刻，就连大人也不例外。

重要的是，我们要学会与紧张共存，而不是被它所控制。

帮助孩子建立这样的认知，是引导他们走出紧张阴影的第一步。

五

要消除紧张，其次在于充分的知识筹备。

无论新知识、新技能，还是面对即将到来的挑战，充足的准备都能大大增加孩子的自信心。

家长和老师应当鼓励孩子提前规划，制定合理的学习计划，通过查阅资料、模拟练习等方式，让孩子对即将面对的事情有一个全面的了解和把握。

就像欧阳修借卖油翁口说的那样“我亦无他，惟手熟尔”，

比如演讲，要将演讲稿背得滚瓜烂熟；唱歌，要将歌曲练得心口合一。

当心中有底，紧张的情绪自然会减轻许多。

六

要消除紧张，就要提高孩子的自信心。

一个气场全开、自信满满的孩子，能够勇敢地面对挑战，即使遇到失败，也能迅速调整心态，再次出发。

父母可以通过表扬孩子的进步、肯定他们的努力，让他们感受到被认可的价值。

同时，鼓励孩子参与团队活动，学会在合作中发挥自己的优势，从中获得成就感。

每一次小小的成功，都是孩子自信心建立的基石。

七

要消除紧张，大人就要消除孩子的顾虑。

很多时候，孩子的紧张源自于对大人反应的过度解读。

大人们不经意间的皱眉、叹息，都可能被孩子解读为不满或失望，从而加剧他们的心理负担。

因此，作为孩子成长路上的引路人，我们需要更加细心地观察、耐心地倾听，用理解与包容的态度消除他们的顾虑。

当孩子表现出紧张时，我们要耐心倾听他们的担忧，用温暖的话语和行动告诉他们：“你并不孤单，我们会一直在你身边。”

八

要消除紧张，大人要给予必要的扶持。

在孩子初次尝试新事物时，适当的扶持是必要的。

这不仅仅是为了确保安全，更是为了给予孩子勇气与力量。

但扶持不等于代替，当孩子逐渐适应并展现出独立完成的潜力时，我们应适时放手，让他们在实践中学会自我调整与成长。

正如学习骑自行车，初时需要大人稳住后座，待孩子掌握平衡后，便是他们自由驰骋的时刻。

九

要消除紧张，就要直面紧张，勤加练习。

最后，也是最关键的一步，就是让孩子直接面对紧张，通过不断的练习来克服它。

无论是演讲、表演还是体育比赛，每一次的实践都是对紧张的最好回击。

鼓励孩子勇敢地迈出第一步，即使失败了也没关系，因为每一次失败都是通往成功的必经之路。

在反复练习中，孩子会逐渐发现，原来紧张并没有那么可怕，自己也可以做得很好。

十

《道德经》中云：胜人者有力，自胜者强。

教育，本质上是帮助孩子扶植内心深处的正能量，克服自己，强大自己。

消除紧张，不仅是孩子心灵的解放，更是教育意义的深刻体现。

让我们以更加包容的心态、更加科学的方法，引领孩子跨越紧张的门槛，克服内心的障碍，让他们在人生的舞台上自信绽放，勇敢追求自己的梦想。

因为，每一个气场全开的孩子，都将拥有一个更加光明与美好的未来！