糖友们要想把血糖控制好，并最大限度地预防延缓并发症，至少先认真看一本专业人士正规出版的有关糖尿病的书籍（饮食运动，情绪睡眠等生活方式管理），对控糖相关知识有个系统正确的认知，再借鉴其他的分享内容，或者参与探讨。

很多糖友看到别的糖友分享的内容，就像发现新大陆一样兴奋，以为有了参考借鉴甚至模仿的对象和路径。

不少糖友会盲目的照学照做，但忽略了糖友的分享都存在个体差异，分享的过程也未必真实可靠，毕竟文字可以编辑，视频可以剪辑。

红烧肉配萝卜

我看到有自称是糖友的人发布视频验证吃一盘炒花生米（油炸）的血糖水平，吃完说血糖很稳定；也有人早上吃馄饨，吃了20多个，血糖爆表了，就告诫大家不能吃馄饨，但实际上馄饨很冤枉，他没控制进食量，煮的时间又久，馄饨皮都煮烂了的那种，并且吃的时候连汤带水一起大口吞咽，不升糖才怪！

像这样的食物测血糖纯粹就是为了博人眼球，对糖友们的饮食疗法并无太大的价值。

这位吃馄饨的糖友之所以血糖爆表，真正的原因是：

1.进食超量； 2.馄饨皮过于软烂；3.连汤带水大口吞咽（汤水里有大量的碳水，这样的食物吞咽过快，吸收就快，血糖自然升得快）；4.没有搭配富含膳食纤维的蔬菜。

汤面片

同样是吃面，上面这张照片里的汤面片要是连汤带水吃进肚子里，对血糖就很不友好；如果是同等分量的白面皮配上单独的一份蔬菜，血糖控制肯定比汤面片稳定。

如果糖友们不能加以辨别，盲目被动的借鉴模仿，最终的结果就是：调整了又调整，控制了又控制，血糖还是不达标，既浪费了时间和金钱，又耽搁了病情。

不论饮食调整，还是运动安排，都要适合自己才好。比如有的人不适合吃豆腐，有的人不适合吃水果（血糖控制不达标的糖尿病患者尽量不要吃水果，达标并稳定一段时间后可以适量吃低升糖水果，但要注意检测水果餐血糖），有的人要限制鸡蛋（合并血脂异常要限制）。即便能吃，也要知道自己应该什么时候吃，跟什么搭配起来吃，一次吃多少等。

苹果

同样的食物在不同的人身上，消化吸收有差异，血糖应答也有差异。但整体原则是相同的，比如控制热量、饮食粗细搭配、按照自己的热量消耗情况合理分餐等。

糖尿病是一种受生活方式影响较大的慢病，糖尿病患者应该通过学习成为自己最好的生活方式管理医生，持续学习和长期自律很关键，很有必要！

欢迎大家关注交流，有关饮食或其他生活方式方面的控糖问题，可以留言交流。