今日是小暑节气。
从小暑节气开始，就是夏季的最后一个月了，不过这个夏天的小尾巴，可不是那么好过的。
民间俗有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，简单来说就是蒸笼，是一年里热最盛、湿最重、体感最难熬的日子。著名的三伏天也就在眼前。
养生避暑，伏天要“伏”
中医一说养生，四季都有一句总原则“避寒暑”，意思让大家避开极端天气，避免对身体造成伤害。
那么夏日怎么避暑呢，其实古人很精明，他们将最热的日子称之为“三伏天”，意思是告诉大家，这么热的天，踏实儿在家伏藏着，别出门。
实在要出门的时候怎么办呢？那一定要避开日光强烈、气温较高的时段外出活动，选择相对温度较低的早晚出行，尽可能减少烈日下或高温环境中工作时间时间。如要在户外停留，应寻找遮阴场所。为了防止没有遮阴场所，那就带把伞吧，下雨挡雨，下太阳挡太阳，绝对不亏。
此外要穿宽松透气衣服，方便汗液散发，帮助人体散热；还要带好水，避免大汗脱水。
此外还应该适当准备些防暑降温药品(如清凉油、风油精、人丹等)，若发现中暑先兆，如头晕气短等，可以先救个急。
解热防暑，切莫贪凉
暑季里想要保持健康，解热防暑是必不可少。经常有人说，空调、冷饮、冰西瓜，这是夏日求生必备，还有绿豆汤、凉茶等也是高频词汇。
这些确实都是解热防暑的好方法。不过徐大夫还要唠叨两句不中听的。那就是防暑千万别贪凉。
夏日有暑湿，想要把湿发出去，就一定要有充足的火力，也就是得过的有点温度。就好像要把一锅水变成水蒸气，发挥能量，就得火力充足。太过贪凉，就会导致人体痰湿内盛，疾病缠身。
比如空调：只降温不祛湿是不行的，会导致火力不足，湿气难以发散。正确的打开方式是在天气闷热、湿度较大的时候用空调“除湿”技能，温度维持在26度以上。这样既能很好地去除暑湿，又能避免对人体的损伤。事实上徐大夫经常除湿是开到29-30℃的，湿度降低，人体体感要比单纯低温环境舒适很多。
还有绿豆汤：算得上是古董了，自古以来夏日解暑就少不了它。又闷又热的日子里，可以每日用1-2汤匙绿豆，煮一碗绿豆汤，常温食用。但绿豆性凉，过多食用或冰镇食用，会损伤夏季本就虚弱的脾胃，不可取。平时怕凉的朋友还可以在煮绿豆汤时加上一片生姜，保护脾胃。
暑伤气津，无病也虚
总说春困秋乏夏打盹，人在夏日总是比其他季节更容易疲倦，时常需要打个盹来恢复体力，这其实就是夏日人体无病也虚的表现。
夏日温度湿度升高，人体汗出增多，消耗加大，再逢胃口不好、饮食减少，气血津液都有不同程度的虚损。这就是俗话说的“夏日无病三分虚”。
尤其小暑之后，自然界暑气正盛，不少人反映疲乏气短，站起来就头晕。这该如何是好呢？
其实也不难，虚了，补补呗。
最近就有人拿着徐大夫的处方问：夏季本来就挺上火，您这给我还用上人参了，行吗？
当然行啊！人参最适合夏天吃了。暑气的特点是“耗气伤津”，人参简直是量身定做。太子参、党参、西洋参一类也是可以的。
除了参类，有一古时名方也是为此时两身订做，那就是生脉散。它出自八百多年前，金代张元素撰写的古医籍《医学启源》。原方由人参、麦冬、五味子组成，人参补气，麦冬养阴，五味子收敛，一补一润一敛，可以益气养阴，生津止渴，敛阴止汗。并注明可“长流水煎，不拘时服”，如同现如今沏茶一样。当然也有一些中成药的衍生品可用。
不过这里还要提醒大家，若是暑热受了寒，正在感冒、发热的时候，补药可千万别乱用，以免将病邪闭在体内，病情反复不易痊愈。另外个人体质不同，建议还是应在正规专业的中医师的指导下进行调补。
小暑迎三伏，宜伏巧避暑，防暑莫贪凉，体虚稍补补
