作者|东林富

我们常说，要让孩子多参加户外活动，户外活动不但可以让孩子锻炼身体，预防近视，对陶冶孩子情操也大有好处。

一、户外活动能有效地预防近视。

首先，户外活动孩子视野开阔，能让孩子的视疲劳得到有效缓解，从而预防近视。

其次，就是户外的自然光照能促进多巴胺的合成，多巴胺水平的升高有利于预防近视， 所以，我们要尽量让孩子在户外活动，接受阳光的洗礼，而不是去封闭的场所进行运动。

另外，太阳光的照射有利于孩子对钙的吸收，而钙吸收的好坏也会对孩子的近视产生影响。

所以，每天至少2小时的户外活动对孩子很重要，室内运动不能替代户外活动，家长要明白这一点。

二、户外活动能让孩子的身体得到锻炼。

沐浴在阳光下，奔跑在微风里，和大自然勤接触的孩子，身体更强壮。

现代社会高楼大厦林立，不少家长觉得孩子在室外活动冬天冷，夏天热，不如在体育馆里运动方便。

其实不然，大自然才是孩子最好的冬运动场地，阳光是最好也是不用花钱的保养品。

孩子在户外活动场地广阔，无论是跑跑跳跳，还是骑车打球，都更能放得开手脚，孩子在户外活动的积极性更强。

想要孩子身体好，免疫力强，平时多锻炼身体必不可少，户外活动让孩子舒活筋骨，增肌减脂，让孩子的身体越来越强壮。

另外，阳光的洗礼能让孩子更充分地吸收钙元素，从而让孩子长得更高更壮。

三、户外活动可以陶冶孩子的情操。

孩子和大自然亲近，一草一木，一砖一瓦都能让孩子更热爱生活。

相比每天闷在家里，让孩子多从事户外活动，孩子的心情会更好。

孩子学业压力大，不少孩子心情抑郁，但如果家长经常带孩子在户外运动，会让孩子的心情越来越好。

运动能分泌多巴胺，让孩子快乐，户外运动会让孩子心胸开阔，更热爱生活。

因此，多带孩子到户外活动，孩子的心情会更好，性格也会更开朗、乐观。

四、冬季也不要放弃让孩子每天2小时的户外活动时间。

冬季是各种流感和疾病的高发期，孩子免疫力低，更容易生病。不少家长觉得冬天天气寒冷，孩子容易感冒，就整天待在家里好了。

其实不然，只要注意方法， 冬天坚持每天让孩子在户外活动2小时，会让孩子的体质更好免疫力更强，少生病。

1、2小时户外活动是累积2小时，并不是一次连续2小时户外活动。

冬天天黑得早，早上和傍晚都很冷，不适合户外活动。我们一般要选择中午时间和下午5点之前带孩子在户外活动。

如果中午阳光太强，可以让孩子戴个帽子。

上学时孩子在课间时间或是体育课上也有时间进行户外活动。孩子午间吃完午饭后，带孩子到户外散散步，晒一晒太阳，活动一下，也很惬意。

只要在一天中累积让孩子从事户外活动2小时即可，不必非要连续2小时户外不间断地活动。

冬季也能让孩子每天累积在户外活动2小时，孩子的体质会越来越好，免疫力强不爱生病。

2、阴天也要进行户外活动。

不少家长认为，阳光明媚的天气才让孩子进行户外活动，阴天就没必要让孩子出去了。

事实上，即使是阴天，室外的光线也比室内要强得多。

况且室外是动态光，而室内是静态光，室外的光线更有利于孩子的健康和预防近视的形成。

所以，阴天也要让孩子进行户外活动，对孩子的健康有利。

3、要做有效的户外活动。

去体育馆、健身房，或是去商场和超市，都不是有效的户外活动。

有效的户外活动是带孩子到公园或是空旷的地方，让孩子能够远眺，对视力进行调节，并进行体育活动，这些，都有利于保护孩子视力和锻炼身体。

冬季天气寒冷，不适宜去离家太远的地方，在家附近的公园或是广场上带孩子去活动一下，让孩子充分接触大自然，孩子的身体就会越来越强壮。

根据天气情况，冬季在户外带孩子活动，要戴好帽子，遮阳且保暖，不要让孩子被冻到。

总之，别忽略冬季孩子户外活动的重要性，让孩子积极行动起来，加强身体锻炼，提高免疫力，健康快乐成长。