不抗氧化、任凭自由基作祟，皮肤会越来越老，宝子们一定要早早开始抗氧化~

想要抗氧化，重点要放在吃的上面，以下食物被称为自由基的克星，通过健康合理的饮食习惯，一起变白变美~

抗氧化食物集合

【花青素】

花青素能够通过增强维生素活性的方式来有效清除自由基，达到抗氧化、抗衰老的效果。同时花青素可以阻挡黑色素的生成和色素沉着，改善肤色，达到美白嫩肤的效果。经常对着手机、电脑的宝子们一定要多吃些健康天然的含花青素的蔬果和饮品~

长期坚持又美又年轻~

抗氧化成分——花青素

【叶黄素】

叶黄素不仅能抗氧化，还可吸收蓝光等有害光线，多摄入叶黄素不仅对皮肤好、对眼睛也非常棒~

在很多深色蔬菜和鸡蛋中都含有叶黄素，宝子们喜欢的芒果、橙子也可以安排起来，不过这2种食物属于感光食物，记得下午吃~

变白变美还拥有明眸大眼~

抗氧化成分——叶黄素

【维生素C】

维生素C可以抗氧化、提升免疫力、防止衰老，使皮肤的过氧化的损伤降低，减少老年斑，有给皮肤增白的作用。

辣椒、冬瓜、樱桃、沙棘果、番石榴、豆芽等都含有丰富的维生素C~

多C多活力~

抗氧化成分——维生素C

【维生素E】

维生素E亦称维他命E、又名生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成而延缓机体衰老~

富含维生素E的食物有菠菜、卷心菜、花椰菜，当然也可以在水果中补充维生素E，例如猕猴桃、鲜枣等~

抗氧化成分——维生素E

一些植物油，例如南瓜籽油中也含有丰富的维生素E~

抗氧化食用油——南瓜籽油

夏天快来了，宝子们注意白天避开一些感光食物，做好防晒，一起变白变美吧~