建议多给孩子吃这8种来补脑,补足营养,头脑灵活,学习效率更高

鹤怡锦绣 2024-08-24 15:51:36

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

凉拌鸡胸肉

材料:鸡胸肉 1块,黄瓜 1根,胡萝卜 1根(可选),木耳 少许(可选),大蒜 3瓣,生抽 1勺,香醋 1勺,盐 适量,香油 1勺,辣椒油 适量(根据口味),花椒粉 少许(可选),葱 适量,姜 适量

做法

1. 准备材料:将黄瓜、胡萝卜(如果使用)、木耳洗净,切丝备用。大蒜切末,葱切丝,姜切片。

2. 煮鸡胸肉:在锅中放入足够的水,加入姜片和适量的料酒,将鸡胸肉放入锅中,用中火煮沸后转小火煮至熟透,约10-15分钟。煮熟后捞出,用冷水冲洗,以保持肉质的嫩滑。

3. 撕鸡胸肉:将煮好的鸡胸肉晾凉,顺着肉的纹理撕成细丝。

4. 调味:在碗中加入生抽、香醋、盐、香油和辣椒油,搅拌均匀成为调味汁。

5. 拌匀:将撕好的鸡胸肉丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和木耳丝放入大碗中,倒入调味汁,拌匀。

6. 装盘:将拌匀的鸡胸肉丝装盘,撒上葱花和花椒粉(如果使用),即可食用。

海带冬瓜玉米汤

食材:海带,冬瓜,玉米,姜片。

做法步骤:

1、海带提前浸泡,泡发后清洗干净。冬瓜去皮,洗净后切成小块。玉米干净后剁成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入适量清水煮开。

3、水开后放入玉米、海带和冬瓜,盖上盖子煮半个小时。

4、煮好后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

洋葱炒肉

准备食材: 瘦肉、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净洋葱,然后切成小条备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入洋葱煸炒,然后加入适量的食盐调味,再继续翻炒至洋葱断生。

4、最后加入炒好的瘦肉一起翻炒,接着加入蚝油和白糖调味提鲜,然后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

胡萝卜木耳炒山药

准备食材:胡萝卜1根、山药200克、干木耳30克(或新鲜木耳100克)、大葱1根、大蒜2瓣、盐适量、白胡椒粉适量、生抽1汤匙、食用油适量、香葱(可选)适量。

1. 处理木耳:如果使用干木耳,将其提前浸泡在清水中约30分钟,至完全泡发,随后将木耳清洗干净,撕成小块备用。若使用新鲜木耳,直接清洗干净并撕成小块备用。

2. 处理山药:山药去皮,切成薄片或小块,用清水冲洗干净备用。为了防止山药氧化变色,可在切好后立即用水浸泡。

3. 处理胡萝卜:胡萝卜洗净,去皮,切成薄片或细丝备用。

4. 处理配料:大葱切段,大蒜切末备用。

5. 炒制山药:热锅中倒入适量食用油,油热后放入切好的山药片,翻炒至山药表面微黄,变得稍微变软。炒制时要保持中小火,以免山药炒焦。

6. 炒香料:将炒好的山药盛出备用。锅中再次加入少量油,油热后放入大葱段和大蒜末爆香。

7. 炒胡萝卜和木耳:将胡萝卜片和木耳加入锅中,翻炒均匀,炒至胡萝卜稍微变软,木耳变色。

8. 混合炒制:将之前炒好的山药重新放入锅中,与胡萝卜和木耳混合翻炒均匀。加入生抽、盐和白胡椒粉调味,翻炒均匀后,炒至所有食材入味。

9. 装盘与装饰:炒好后,盛出装盘,可以撒上些许香葱末(可选),即刻享用。

蒜蓉粉丝蒸虾

主要食材:粉丝,虾仁,蒜末,葱花,蒸鱼豉油,生抽,蚝油,盐,白砂糖

【具体做法】

1、粉丝提前放水里浸泡起来,泡好后是放在碗的第一层,接着把大虾去头开背去虾线,接着平铺在粉丝上面,这时候把大蒜和小米辣打成蒜蓉辣酱。

2、往蒜蓉辣椒酱里泼1勺滚烫的热油激发出香味,再来2勺生抽,1勺蚝油,1小勺的盐,1小勺的白砂糖,搅拌均匀即可,把调制好的蒜蓉辣椒酱均匀地淋在虾上面。

3、锅里水开后下入锅中,隔水大火清蒸至少5分钟左右,再关火焖个1-2分钟,开锅淋上1勺蒸鱼豉油,撒上葱花就可以开吃啦。

口蘑炒鸡胸肉

食材: 鸡胸肉、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒油煎,煎至鸡胸肉两面金黄后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑煸炒,炒软口蘑后,再加入鸡胸肉一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐、白糖和黑胡椒碎调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

葱花煎鸡蛋

准备食材: 鸡蛋、葱花。

做法步骤:

1、取碗打入三个土鸡蛋,然后切好一把葱花放入,再加入适量的食盐一起搅拌均匀备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入葱花鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,再翻面油煎。

3、煎至鸡蛋两面金黄熟透后,即可出锅开吃。

黄瓜炒火腿

材料:黄瓜 2 根(切片或切条);火腿 100 克(切片或切条);大葱 1 根(切葱花);姜 2 片(切丝);蒜 2 瓣(切片);食用油 适量;盐 适量;料酒 1 汤匙;酱油 1 汤匙;胡椒粉 适量;鸡精(可选)1 茶匙

做法:

1. 准备材料:黄瓜洗净后切片或切条。火腿切成片或条状备用。大葱切葱花,姜切丝,蒜切片。

2. 热锅凉油:热锅后倒入适量食用油,油热时加入姜丝和蒜片炒香。

3. 炒火腿:将火腿片加入锅中,翻炒至火腿略微变色并出香味。火腿本身已经熟透,所以只需炒至边缘微微脆即可。

4. 加入黄瓜:将切好的黄瓜片或条加入锅中,与火腿一同翻炒。炒至黄瓜变色但仍保持脆感。

5. 调味:倒入料酒,翻炒均匀。加入酱油,盐,胡椒粉调味,继续翻炒均匀。根据口味可以加入少量鸡精提鲜。

6. 炒匀:将所有材料炒匀,确保黄瓜和火腿都均匀入味,炒至黄瓜略微软化但仍保持脆感。

7. 装盘:翻炒均匀后,盛出装盘。可以撒上葱花做装饰(可选)。

8. 享用:这道菜色泽鲜亮,口感爽脆,适合搭配米饭或作为下酒菜享用。

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