减肥期间，可以多吃哪些食物，既能提升饱腹感，又能控制卡路里摄入，加速身体燃脂呢？答案是多吃碱性食物，就像是身体内的“清道夫”，能够帮助我们调节体内的酸碱平衡，为减肥创造有利的环境。

下面分享7种碱性食物，是脂肪最害怕吃，只需要照着吃，让你快速掉秤。

1、绿色蔬菜

各种甘蓝、生菜、芥兰、西兰花、上海青、芹菜等，都是减肥期间可以吃的高纤维绿色蔬菜，不但热量低，可以减少对高热量食物的摄入，还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，让脂肪无处藏身。

2、海带

海带不仅味道鲜美，更是碱性食物中的佼佼者。其富含的碘元素有助于调节甲状腺功能，从而影响身体的代谢水平，海带可以豆腐一起煮汤，代替晚餐吃，可以起到降低体重的效果。

3、金针菇

菌菇类的食物，比如金针菇，富含的多糖物质能够增强饱腹感，也不容易被身体消化，能减少其他高热量食物的摄入，为减肥之路助力。

4、鸡蛋

鸡蛋作为优质蛋白质的重要来源，不仅能满足身体的营养需求，还能在消化过程中消耗更多的热量。

鸡蛋直接水煮的方式是最好的，热量相对较低，是减肥期间补充营养的绝佳选择。早餐可以吃1-2颗鸡蛋，开启身体代谢，降低暴饮暴食几率。

5、火龙果

火龙果是减脂期便秘人群最爱的食物，其含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠道的消化和排泄，有效减少脂肪的堆积。

6、燕麦

燕麦作为一种低糖、高纤维的食物，消化吸收相对较慢，这意味着身体在消耗它的过程中会燃烧更多的热量，进一步加速了脂肪的分解。

一碗燕麦粥热量大约在 150 - 200 大卡之间，水加得越多，相对来说单位体积内的热量就会越低。一碗燕麦粥下肚，能让我们在食用后产生强烈的饱腹感。

7、茶

无论是清新的绿茶还是醇厚的红茶，都含有多种有益成分，每天喝2-3杯茶，茶中的茶多酚，就能够利尿、加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。