“不想吃饭，不想动啥也不想干，只想睡觉。”这些天小鹿一直都是这样，最近这一个月她经常反复的感冒，吃一次药好了没过一段时间又生病，反复的生病可是把小鹿折磨坏了。

在这生病期间她没有一点胃口，吃不进东西而且还经常出现腹泻的症状，几次吃药见起不到很好的效果，于是她只好拖着疲惫的身子去往医院。

在经过医生的一番检查后，发现小鹿的自身免疫力特别低，光吃感冒药是起不到完全治愈的作用的，这才使她出现了反复感冒的情况。

于是医生给她开了一些维生素药和调节免疫系统的药物来进行治疗，再加上叮嘱她多吃一些健康的食物，经过十多天的调理，小鹿的病果然全好了。

在之前医生有了解到，小鹿平时由于工作的压力长期加班熬夜、吃外卖，那么在这样的生活下总会有一天把自己的身体搞垮，导致出现免疫力下降的情况，疾病自然而然就都找上自己了。

免疫力这个东西对我们人体非常重要，它就像是我们身体的一道防线，帮助我们抵御外界一些不健康的因素。

而当我们的免疫力下降之后，身体就像失去了这道防线一样，那么这就会导致细菌、病毒等一些有害物质轻易的侵入我们身体内部，严重危害我们的健康。

我们该如何预防自身免疫力下降呢？

其实我们的身体很聪明，在免疫力下降的时候，它会在我们的身体上表现出来，以各种方式来提醒你。

我们要做的就是能够及时的发现身体发出的信号，并且能够积极的采取有效的治疗措施。

但是我们还存在有一些问题就是，很多人会把这些信号当做小问题来治疗，就比如感冒以为只是吹风了、便秘以为是吃得太多了等等，但是这些信号大多数往往是免疫力低下所导致的。

随着现在大多数人的生活习惯越来越差，免疫力下降容易生病也就是在所难免的。

那么当我们免疫力下降时，身体会发出哪些警报呢？

1、经常感冒生病

一个健康的人是不会经常性的生病，而如果我们长期持续的生病，那必然就是身体出了问题。

当一个人抵抗力低下的时候，外界的细菌、病毒等一些有害的微生物就很容易侵入到人体当中，我们的免疫力就相当于是抵抗疾病的一种能力，免疫力下降了患病几率也就大大提升了。

所以在日常生活中我们发现一个人经常生病，那就代表着需要增强免疫力了。

2、疲劳嗜睡

一般来说，当我们在夜晚睡眠不足或者白天长期劳作的时候人就容易没有精神、犯困，但是在补充睡眠之后身体就会恢复了。

而当一个人时常感觉没精神、疲劳，不管睡多久还是困，那么这大概率就是免疫力下降的信号。

使身体一直处在疲劳状态的时候，自身的免疫力也会受到影响，就好像在身体的影响下防守的免疫力大军也就放松警惕了。

这时细菌和一些有害微生物就会趁虚而入，在感染疾病之后就会出现越睡越困、越困越想睡的情况，一天下来整个人看起来都没有精神。

3、食欲不振

自身免疫力下降会影响到身体的各个器官，尤其是肠胃，当你发现自己莫名的不想吃东西，就算看见平时自己最爱吃的东西都没有胃口，那么大概率就会是免疫力下降造成的。

免疫力下降会导致肠胃蠕动慢，吃进去的食物不能够及时的消化，那么也就会出现食欲不振的情况。

4、经常腹泻、便秘

前面有说到，免疫力下降的时候会影响到肠胃的正常功能，肠胃道就是我们身体的消化系统。

而当肠胃出现问题，肠胃蠕动过慢就会出现消化不良，身体也无法吸收利用食物当中的营养，就会导致出现腹痛、腹泻、便秘的情况。

5、伤口愈合慢

免疫力怎么会影响到伤口的愈合呢？这是因为当人体自身免疫力下降时，就很容易遭受到细菌和病毒的感染。

这些有害物质会侵入人体，对人体的免疫系统中一种能够促进伤口愈合的细胞因子展开攻击，细胞因子都跑去和病毒打架了，那么这也就导致了伤口愈合的较慢。

免疫力下降会对身体健康产生很大的影响，其实很多人出现免疫力下降都是因为一些自身的原因所造成的，长期的很多不良生活习惯是导致免疫力下降最主要的因素，就比如：

1、饮食不健康：长期吃一些高脂、高糖、高盐等一些不怎么营养的食物，就会导致出现营养不良、摄入的营养单一，那么就会影响到自身免疫力。

2、长期不运动：众所周知，保持适当的运动能够增强自身免疫力，当一个人长期不运动，身体素质就会下降，同时也会影响到免疫功能。

3、长期熬夜：熬夜会引起内分泌失调，就会直接影响到身体的免疫力

还有因为长时间的压力过大导致身体处于过度劳累的状态时，或者抽烟酗酒这些因素都会导致免疫力下降。

那么我们应该怎么做才能增强自身的免疫力呢？首先就是要改变那些不好的生活习惯。

1、做到合理膳食：通过饮食来维持身体的健康是最有效且最安全的方法，日常饮食做到营养均衡、合理搭配才能增强免疫力。

少吃一些不健康的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、谷物，还有一些富含蛋白质的肉类、奶制品等做到饮食多样化，这样才能增强自身的免疫力。

2、每天适当的运动：通过锻炼来增强自身的抵抗力是最直接的办法，适当的运动促进身体的血液循环提高自身免疫力。

3、保持充足的睡眠：拥有一个良好的睡眠可以有效的缓解疲劳感，这对于提高自身的免疫力至关重要。

但前提是我们需要保障睡眠时间的固定，不要睡的时间太长，否则会越睡越困。

可想而知免疫力下降了身体就会出现各种各样的毛病，我们在日常应该多多关注身体发出的信号，积极的做好治疗措施。

在日常也应该保持一个好的生活习惯，增强自身免疫力，那样 才能预防疾病，维持我们的身体健康。