老人在我们的家庭中扮演着重要的角色，俗话说：父母长寿，家庭最有福。

家有二老，如有二宝。老人对我们的家庭凝聚力起着重要的作用，然而随着人口老龄化的加剧，老人也将面临许多的困难和挑战，而且年纪大了总会有一些疾病缠身。

就像那句话所说“人老两个坎，熬过就长寿。”在老一辈的说法中，这两个坎分别是指73岁和84岁。在他们的认知中，这两个年龄段是人生的难关。

而这两个年龄段的由来，是因为我国古代伟大的孔圣人孔子和孟子，一个活到了73岁，一个活到了84岁。

因此世人通常会认为，连圣人都无法熬过去的难关，对于我们平常人来说也是一个非常关键的时间点。

但从更科学的角度来说，其实人老有三个时间段非常重要，一是34岁，二是60岁，三是78岁。

我们在生活中可能会有这样一个感受，在到达了某个年龄段的时候，感觉老的更快了，其实这是有科学依据的，并非是空穴来风。

国际顶尖杂志《Natural Medicine》曾经发布过一篇文章，调查研究表明衰老也可能存在着由量变到质变的过程。

研究人员做了这样一项调查：将18岁到95岁之间大约4000多人的血浆进行了研究。

结果发现与衰老有关的蛋白质在34岁，60岁，78岁这三个年龄段含量会有显著的波峰。就是呈现出断崖式的衰老。

在2023年的7月份，中国院和温州医科大学，合作发布了一项调查研究。这项研究所针对的人群是中国的女性人群。得到了一个中国女性更为准确的衰老年龄段：30岁和50岁。

因此有的女性可能会感受到，30岁这年可能突然就变丑了，而且皮肤状态会变得不好，身上的肉开始垮了。

应对这次的衰老，建议女性可以尝试去健身，或者每天坚持半小时以上的运动，比如慢跑，游泳，瑜伽等。

还要注意饮食的全面和均衡，新陈代谢艰减慢了，就更应该多吃一些新鲜的蔬菜，水果，优质蛋白等营养物质。

当然，也可以使用一些抗衰类型的护肤品，保持规律的作息，长期坚持下来皮肤状态也会看到效果。

30岁或34岁的这次衰老主要是在颜值上面，而60岁和78岁就体现在身体健康方面了。

根据健康时报，60岁到70岁这个年龄段，这段看似平淡的时光，也是长寿的一个比较关键期。是人们身体走向老年，自己的身体状况逐显现的时期。

也有很多人在60岁左右就退休，因此在心态上也会有一定的变化。

60岁，如果你的身体能够满足以下这四个条件，也可谓是老当益壮。

1、血压指标，血脂指标和血糖指标都正常

现在的生活条件逐渐变好，很多人上了年纪后会有三高的现象。都需要长期服用药物来维持血压和血糖的平衡。而且最可怕的是他们涉及到的并发症，能够随时威胁到身体健康。

如果到了60岁，你的这些硬性指标还都属于正常范围，那么恭喜你，你的身体还是很健康的。

2、运动量达标

对于老年人我们有这样一个形容词，叫年老体弱。年纪大了身子骨也变得不好了，但其实60岁的老年人不一定会体弱。甚至有的老年人可以保持很好的身体素质。

比如早上你会看到在公园锻炼的大爷大妈。有的大妈柔韧性还很好，有的大爷和小伙子一样还可以做引体向上。而不过有的60岁左右的老年人，连走路都要小心翼翼。

所以说，如果你能保证每天达到至少半个小时的身体锻炼，散散步，打打太极拳，做做操。而且运动半小时后，骨头也不会疼，第二天还可以照常活动，这就说明身体素质还是很可以的。

3、消化代谢规律

随着年龄的变大，消化系统的消化能力也会有所下降。所以60岁的老年人要看你每天吃下去的饭能不能够及时消化，会出现腹胀的情况。

如果你每天都正常排泄，而且腹部也不会出现不适，那说明你胃肠道消化能力和代谢能力还是可以的。

4、睡眠质量

有的老人年纪大了就会睡不着觉，就算睡着之后也不能进入深度睡眠，而且早上很早就会醒。这其实是一个不好的现象。

健康的老年人，每天保证至少睡眠七个小时以上。而且醒来以后会精神充沛，也不会感觉到疲惫，这就说明内分泌还是比较稳定的。因此身体健康长寿的可能性也就更大。

人到了78岁，已经超出平均寿命好几年，就要80岁迈步了。既需要控制饮食，要进行适度的运动，修身养性有一个良好的心态也是非常重要的。

1.心态好：虽然已经78岁了，但是也不要觉得自己老了。不把太多事放心上，做到开朗豁达，平日里和子女们说说笑笑。

著名的作家杨绛老师活到了百岁，曾在书中也提到接受自己，爱自己。知足常乐心态是非常重要的。

2.气血好：养好气血是最好的护肤品。中医也表示：健康的人一定要气好，气好了，血的通行就好。血的通行好了，人的疾病就会少，这叫做气血方光，精神气爽。

那么怎样才能够做到气好呢？想要气好，首先要有一个好的脾胃，对营养物质的吸收好，才能更好的为机体提供能量输送至身体各处。

3.饮食好：做到食物多样，每天都吃一个鸡蛋，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以适当的吃一些鱼肉，虾肉等，主食也可以多样交换食用。

同时，餐食一定要保持温度。如果老年人做不到营养摄入充足，容易疲劳，更容易增加患病的风险。

其实在我们的人生路上，不同的年龄段会有不同的坎。

但是70岁以后骨质疏松的会很厉害，所以会容易腰腿疼，也容易骨折。因此人生上的道道坎，我们要道道的好好过。