今年75岁的袁奶奶身体非常好，每天都是吃嘛嘛香，时不时的还去公园散散步、做做运动，袁奶奶这个人又善良又温柔，非常的和善跟谁都能聊上几句，经常在公园聚集的大爷大妈们也都认识她，谁见了她都得夸她一句身体好，一把年纪了还这么有精神。
这正是因为袁奶奶从年轻的时候就开始注重保养身体，这么些年了身体一直都非常健康，袁奶奶的闺蜜们也都非常好奇她是怎么做到的，而袁奶奶也有着自己的健康秘籍分享给大家。
衰老是所有人都要经历的一个自然过程，衰老就意味着健康慢慢远去，身体变差、接近死亡。
在衰老和疾病面前，人人都盼着能够健康长寿，所以人们越来越注重自身的健康，许多年轻人从二三十岁都开始知道养生了，而中老年人群往往是比年轻人最需要注重养生。
大部分的人一到老年就会出现很多的疾病，包括各个器官的疾病、心脑血管疾病等。
炎症、癌症都有可能会发生，这些往往是最影响身体健康的。
那么无论是年轻人、中老年人还是小朋友们，都应该要养成良好的生活习惯、注重自身的健康。
袁奶奶之所以一大把年纪身体还那么硬朗，精神也那么好，这正是因为袁奶奶一直保持着良好的生活习惯。
但是现在的人很少能够做到像袁奶奶这样，袁奶奶也分享了自己健康的秘籍，5个生活好习惯，如果你全占了就代表身体非常好。
一个人要是有这个5迹象，说明你的身体很健康，快来看看你占了几条1、拥有一个健康的饮食习惯
有一句话是这样说的：养成一个好的饮食习惯，有利于我们的身体健康。饮食跟健康息息相关。
“病从口入”，不健康的饮食习惯往往是导致疾病最关键的因素。
随着生活水平的提高，现在许多人长期的吃高脂、高热量的食物，这样不健康的饮食习惯最损害身体的健康。
长期的摄入高脂食物会诱发肥胖，尤其是对于中老年人，随着器官的逐渐衰退身体的代谢功能也会慢慢下降，如果再食用一些高脂食物，由于新陈代谢变慢大量的脂肪无法正常的代谢出去，就会导致脂肪堆积身材变胖。
而有很多种疾病的诱发原因之一就是肥胖，包括高血压、高血脂症、糖尿病或者心脑血管疾病等等，长期的饮食不健康也会对肠胃道造成很大的损伤，长此以往身体就会变得很差。
所以想要身体健康，首先就要先从饮食上改善，“饮食清淡、营养均衡”遵循少油少糖少盐的原则，避免吃一些高脂、高热量等不健康的食物。
另外一日三餐也应该要按时的吃，好好吃饭才是保持身体健康最重要的因素。
如果你平时有着一个良好的饮食习惯，那么身体也会很健康。
2、保持适当的运动并拥有一个好身材
“生命在于运动”这句话说的一点也不假。人体随着年龄的增长，肌肉也在逐渐的流失，如果长期的不运动，会导致身体出现很多不好的症状。
包括肥胖、肌肉松弛等也会影响到自身免疫功能、消化系统的健康、关节的正常功能和血液的循环。
首先，患者长期的只进食不运动，就会导致脂肪大量的堆积，而运动就是一个燃烧脂肪的过程，只吃不动就会导致肥胖的发生。
长期不运动也会导致肌肉流失过多甚至肌肉萎缩，这是因为运动可以刺激肌纤维的增强，维持正常的身体运作。
而如果不运动就会出现肌无力等现象，就会影响患者日常的肢体活动，严重者还会导致瘫痪。
其次，长期的不运动也会导致肠胃蠕动缓慢，再加上日常的进食，就会出现消化不良的症状同时也会导致免疫功能下降，疾病也就容易找上门。
此外长期不运动也会增加患心血管疾病的风险，严重的危害身体健康。
所以当你能保持着一个运动的好习惯并长期坚持下来，而且身材也保持的非常好，那么就代表你的身体很健康。
3、拥有好的睡眠习惯
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个好的睡眠习惯往往能够保持身体健康。
随着人们生活水平的提高，夜生活也逐渐的丰富起来，现在有许多的年轻人由于工作或者其他原因长期的熬夜，近年来随着生活压力的逐渐增大，老年人失眠熬夜的也多了起来，经常性的熬夜会给身体带来很大的伤害。
首先熬夜会使人体的免疫力下降，这是因为人在睡眠时身体机能也要休息，长期熬夜会严重影响免疫功能。
其次熬夜会使人出现记忆力下降的情况，这是因为长期熬夜会影响脑部神经，使大脑处于一种过度疲劳的状态，从而影响到了神经细胞正常的功能，导致出现记忆力下降。
熬夜还会引起很多不好的症状，比如疲劳乏力、反应迟钝、精神不足等影响到正常的生活。
所以当你拥有一个好的睡眠质量，每天都精气十足，就代表着你的身体很健康。
4、有事没事走两步
“饭后走一走，活到九十九”。如果你不喜欢其他运动的话，那每天多走走路也是好的。
散步是一个非常简单的有氧运动，能够有效的锻炼身体、增强体质，最主要的是能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，保护肠胃的健康。
散步还能够促进血液循环，提高自身的免疫力从而减少疾病的发生，所以你如果喜欢散步就代表身体还是很健康的。
5、拥有一个好的情绪
其实情绪和健康之间也有着密切的关系，就比如一个女生脾气很不好，经常性的生气就容易乳腺增生，增加患乳腺癌的风险。
在生气的时候情绪波动很大会导致内分泌紊乱、抵抗力下降就容易患病。
所以当你拥有一个良好的情绪，不会动不动就生气发脾气，那么身体也会很健康。
结语一个人对自己最好的方式，就是让自己拥有一个健康的身体和良好的心态。
这5个身体健康的迹象，你中了几个？
