小满后，要多喝“三粥、一汤”，调理脾胃，人体适应能力更强

在传统医学中，脾胃是指人体的消化系统；而现代解剖学中，脾脏属于人体淋巴器官，是人体免疫器官；而胃指的是消化器官。分属于两个不同的阵营。然而，我们不难发现，只要这两个系统功能强，一般人体就是非常健康。

首先，脾脏功能好人体免疫力强，不容易生病。而如果人体的胃部功能强大，说明人体吸收营养物质功能强大；因此调理脾胃，不论从传统医学还是现当代医学院考虑，对人体健康都是非常有利的。

然而，随着气温的升高，人们经常喜欢生吃冷饮、睡眠也不好，运动也比较艰苦，就非常容易导致脾胃功能下降，经常出现饮食无味的情况，危害健康。因此，夏季保护脾胃功能，也是养生的重要内容之一。

小满后调理脾胃，要多喝“三粥、一汤”

1、多喝薏米粥

用心的朋友可以发现，薏米是八宝粥的一种主料成分。用于煲粥口感上更加符合我们的味觉体验。而且薏米还是很多祛湿茶中的主料，非常适合在夏天食用。而且作为一种粮食作物，即使天天吃也不用担心会有啥副作用。

2、多喝小米粥

上面也有说到，健脾胃可以多吃些黄色食物，而小米就是不二之选。用于煮粥不仅口感极佳。还有助于恢复脾胃功能。此外，小米比大米含有的纤维素更多，而且淀粉比大米少，更有利于控制体重，是减肥者非常好的主食替代品。

3、多喝玉米粥

据《本草纲目》记载：“玉粟黍种出西土，甘平无毒，能调中开胃。”而现代营养学分析，玉米的胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。此外，玉米中还含有一部分果糖、丰富矿物质与维生素，当然淀粉含量也不少。

所以玉米通常是带有甜味的，非常符合人们的口感需求，烤玉米经常被用作零食来吃。事实上，玉米中还含有丰富纤维素，糖类物质比大米小麦等要少，所以也是减肥者非常理想的主食替代品。

4、山药冬瓜汤

山药属于暖胃食物，可以多吃；而冬瓜也有利水、泌尿、通便等诸多保健功能。所以天气热了之后，多吃山药冬瓜汤，对人体健康是非常有利的。

天气炎热之后，要注意随时给人体补水。除了喝水之外，在饮食过程中，多喝些粥水或者清汤，也是可以给人体补充大量的水分。同时，炎热的天气，人们受暑湿影响，经常食欲不佳。尤其是在吃晚餐的时候，多喝些粥水，或者是汤水也是非常重要的，即可满足人体能量需求，又有助于控制体重。

当然这里仅仅是分享如何通吃来调理身体。事实上，还要养成规律的作息与饮食习惯；避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯。同时保持合理的运动锻炼（要注意避开中午最毒辣的阳光）。以及充足的睡眠时间，乐观的心态等等，也是非常重要的，这里就不一一展开了。