每个人都希望自己能优雅地老去。

随着年龄的增长，人身体的各项机能将会减弱，反应在人的外在表象就是衰老。提到老年人，大多数人但第一印象是：老气横秋，悲观叹气，等形容词。

但也不乏一些与年龄不符的老年人，他们虽然年纪已经很大，但依旧有着健康的体魄、矍铄的精神、年轻的心态，让一些年轻人都自叹不如！

比如：这位85岁的老爷子（王德顺）。之前曾登过T台走秀，随后又学习滑雪游泳，最近又架机飞向蓝天。

为何，同样的年纪，有的人可以优雅地老去，甚至越活越年轻。有的人却只能靠医保而老去。

这是因为有些人的养生意识特别的强，平时会改掉不良的生活习惯，也会通过各种养生方式积极保养身体，提升身体素质，让衰老慢下来。

如何延缓衰老，让身体衰老的速度减缓，让每个人都可以优雅地老去呢？只要做好以下这几个方面，你就会比同龄人拥有更年轻、更健康的体魄。

改掉“坏习惯”

①吸烟喝酒

生活当中很多中老年人都有吸烟的习惯，但是经常吸烟，是百害而无一利的，所以平时应该及早戒烟。

如果平时适量饮酒，能够加快血液循环，对身体的健康却有一定的好处，但是过量饮酒，会增加肾脏以及脾脏的负担，使得体内容易堆积毒素。

尤其是在过了55岁之后，如果经常吸烟喝酒的话，会容易引发慢性疾病，比如肺部疾病、心脏病、高血压等，所以要及时戒烟戒酒。

②熬夜

随着社会节奏的加快，年轻人身上的负担越来越重，因此经常熬夜加班，希望可以改善家人的生活，可是造成睡眠严重不足。

如果经常熬夜，会造成器官无法正常修复，比如脾脏，肾脏，肝脏等，使得身体容易出现问题。

所以过了55岁之后，应该避免熬夜，保证睡眠时间充足，同时也要坚持早睡早起。

③久坐

有些人在工作的时候经常会久坐不动，时间久了会造成血液循环速度变慢，体内容易堆积毒素，器官也无法正常的运转，身体也容易出问题。

尤其是过了55岁之后，有些人经常会感觉到腰酸背痛，所以在平时应该适量的运动，能够有效活动关节，使腿脚变得更加灵活。

学会正确养生

①避免过度进补

有些老年人为了延缓衰老、健康长寿，经常会服用保健品，平时饮食方面也经常会多吃营养很高的食物（如：吃大鱼大肉），这样的结果不仅没有起到健康营养的效果，反而造成过度进补。

大部分老年人肠胃功能比较差，如果补充过多的营养，会增加身体的负担，无法及时消化与吸收，还容易影响心血管健康，使身体容易出现疾病。

②适当参加运动

正确地进行体育运动，形成健康的生活方式，可以有效预防改善一些身体上和心理上的疾病。针对老年人来说，凡是运动者能保持同一强度(强度不宜过大)不变，持续时间在6分钟以上的，一般都可以列为有氧运动。

例如：健步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、太极等运动，都有助于改善老年人的各项生理指标，对各项生理功能有积极作用

③重视食疗养生

其实许多疾病的出现和饮食不当有很大的关系，如果在平时经常吃一些重口味的食物，会容易引发高血压。长时间饮食不当，对身体健康不利，平时应该保证饮食清淡，避免吃一些高盐分食物，高糖分食物。

除了正常的饮食搭配之外，《大豆肽粉》就是非常适合中老年人食疗养生，调理身体的营养食品。

大豆纯肽小分子易吸收的特性，能帮助消化及吸收能力减弱的老年人快速补充身体所需的蛋白质，不增加脏器负担。

补充细胞营养，修复受损细胞，提高新陈代谢，为身体各个组织提供营养支持，健康身体，食养出来！

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