夏至后我国即将进入一年之中“最热的30度以上高温40天的时间”,民间也将这样的高温天气称之为“三伏天”。今年的三伏天时间是从7月15日至8月23日之间,一共40天时间。三伏天将至,此时属于一年之中最闷热的时期,因此在一些生活习惯和饮食上也是需要格外注意的,我总结了以下几点禁忌,或许可以帮您平安顺利过三伏,以下建议请您参考:
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三伏天其实有几个大忌讳,第一个忌讳就是不能再像平时一样做各种剧烈运动,因为此时室内室外气温太高异常闷热,如果长时间做剧烈运动,极其容易导致“脱水”或者是“中暑”,出现昏厥头晕的状况,特别是喜欢跳广场舞的中老年群体尤其要引起注意。建议选择傍晚,或者是夜间气温下降太阳落山以后再出来做一做适度的户外运动。
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还有一些老年人平时喜欢“喝点酒”,夏季喝酒其实只要不过量,偶尔喝点影响也不大,就怕亲朋好友聚会一高兴贪杯,喝多了。本身自己血压不稳患有三高糖尿病,如果自己再不注意过量饮酒,就容易导致血压升高给身体造成损害。建议夏季喜欢喝酒的老年人,适度饮酒为最佳。
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最后一点就是有一些中老年群体,由于患有三高疾病,非常怕热引起血压升高,所以到了夏季特别是三伏天将至的时候,就喜欢将家中空调开最大,关闭门窗在室内享受清凉。其实这样做反而对身体健康不利。因为夏季本身天气炎热人体毛孔自动扩张排毒出汗,这都属于正常现象。
如果你非要违背人体运行规律在家开空调,享受冷气。那么长期如此只会让自己身体忽冷忽热,提前患上暑湿感冒,或者是被空调吹出风湿骨病。建议夏季乘凉最佳选择就是等太阳落山去公园或者是小区内散步,感受自然凉风为最佳。
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然而夏季三伏天解暑降温,其实也有多种方式,其中比较推荐的一种建议如果家中有淋浴,有这种方便条件的,可以选择在三伏天冲热水澡。这样也可以让身体体温保持平衡,用洗澡的方式来给自己降温解暑。而这样做佛好处,也可以及时清洁身体表面的汗液和细菌,让自己感觉更加清爽,也更有利身体健康。
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对于三伏天作息时间而言,我觉得倒是可以效仿一下老年人的生活习惯。就是晚睡早起,然后再选择午休1小时,由于三伏天白昼变长,气温升高!我们选择这样的作息方式,对于三伏天酷热难耐的环境和气温而言,身体不仅可以养足精神,也可以保证身体精力充沛。自然身体更容易获得健康。
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除此之外三伏天,补水补充维生素补钾,也是十分重要的。夏季饮食上除了要做到:少吃寒凉,饮食清淡,饮食上最应该多吃水果蔬菜,同时搭配面食和五谷养生。这样的饮食结构,更有利于虚弱的脾胃消化吸收,营养也更加全面,脾胃也会觉得很舒服,就可以避免很多夏季容易诱发的腹泻和胃肠疾病。
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在中国古代诗人陆游也曾经用诗词,这样形容“三伏天”:万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外,坐觉蒸炊釜甑中。”——陆游《苦热》。
三伏天其实从健康养生角度讲,它其实也属于一年之中,阳气最足的一段时间。如果我们把握住它每天抽出一个小时,下午3点到4点出去晒一晒太阳对于身体补足阳气补钙,去病去寒也是有好处的。其次三伏天在中医领域里,也有人会选择去贴“三伏贴”,人们认为三伏天贴了“三伏贴”,到了冬季,就不会特别容易患上风寒感冒而生病。
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