小满节气，是夏季的第二个节气,尚在初夏。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是指这时期麦粒已开始饱满，但还没有成熟，属于“半饱”，故称“小满”。

小满后不但天气炎热，雨水也较多，湿度不断增加，暑气渐浓，略有桑拿之感，总让人感叹，北京的春总是那么的短暂，夏总是那么毫不含蓄的降临了。

暑，是夏日的特色。

中医说暑，兼具“热”和“湿”两个方面，比较烦人的是，他们相辅相成、相互制约，还缺一不可。

一方面，温度的升高，令人阳气旺盛，可以辅助人体将湿气排出体外；湿度的升高，可以滋养万物，同时又能防止火力太盛损伤津液。

然而，气候有时候经常不靠谱，再加上空调、冷饮、冰西瓜等现代过度的消暑手段，经常导致二者的偏颇，于是容易引发疾病。

比如气温过高，湿度不足时，会导致人体暴汗，津液脱失，出现口干、口渴、皮肤干燥、便秘等；津液不足，不能制约阳气，又会显得火旺，导致头晕目眩、口舌生疮等；人体的气与津液如影随形，暴汗的同时也会导致人体气的损伤，出现气短、乏力、大便次数增多等……

若是湿度较高，但久居空调房，或是贪凉过度，导致人体阳气不足，暑湿就难以排出，湿邪在身，人体就会觉得酸乏、腹胀、没食欲、大便挂盆、大便不成形、头像裹着湿布一样昏昏沉沉、下肢或是眼睑浮肿、关节僵硬等。

了解的暑的特点，为了让夏天过的更健康快乐一点，我们就要有目的的防暑。

比如起居活动，要顺应自然的阴阳变化来作息，夏日白日长，夜间短，睡眠也要随着“日出而作日入而息”的规律，比其他季节略晚睡一点，早起一些，让人体的阳气充足，且不受压制。

再比如，10-15时之间，尽可能的减少外出，更要避免在高温、暴晒的环境下久待，以免暑热直接侵袭人体，导致疾病。

还有夏日运动，应选在清晨凉爽的时间，避免剧烈运动，避免大汗淋漓损伤人体气血。万一出汗较多，一定要及时补水，也可以使用凉茶等方法辅助清除体内暑热。

特别重要的一件事就是，要趋凉适度。可以通过早上、傍晚通风，利用风扇、空调（除湿）等方法来保持环境温度、湿度适宜。饮食上也不要过度贪食冷饮、冰镇食物、凉茶、绿豆汤等，避免寒冷损伤脾胃，导致脾胃不能祛暑外出，诱发中暑。

了解暑的特点，多少都能减少出现疾病概率。但也不是万能。总有没留神的时候，一不小心就中了招。所以，夏日家中也要常备一些应急的小药，以防万一。

夏日常备的救急药品，徐大夫推荐有四：

一是生脉饮。生脉饮原方为生脉散，本就是古籍中用于治疗温热、暑热、耗气伤阴证的名方。方中人参、麦冬合用，益气养阴；五味子酸敛止汗，生津止渴，最适合夏日伤暑导致的乏力、多汗、大便次数增多等。

二是藿香正气水。前几天听广播话题说如何一图证明入夏，当时第一反应就是藿香正气水。藿香正气可以说是祛暑名方了。不过徐大夫也反复讲过，不是所有中暑都能用藿香正气。其实现如今藿香正气这么著名，主要是因为贪凉手段太多了，导致“阴暑”的患者太多了。是的，一定是“阴暑”，也就是暑热季节受寒引发的疾病，比如腹泻、恶心、呕吐、头晕、疲乏等，寒邪将暑热闭在身体里面了，导致的疾病才行。一般“水”里大多含有酒精，也就是酊剂，发散力量强，效果最快，不过一定注意，含有酒精，有些药物不能同服，过敏的朋友一定避免。“口服液”平和一些；胶囊相对吸收的更慢一点。可以根据自己的情况准备一些。

三是人丹。前几天很欣慰，有位小伙伴问到我，夏天外出跑步，应该准备藿香正气还是人丹。说明大家开始关注到了，中暑也有不同的情况。人丹是针对阳暑的主要药物，可以清暑开窍和胃，对于高温之下的轻度中暑是有一定效果的。如果迎暑外出，或是高温作业，人丹要比藿香正气更为合适。当然，如果中暑太重，还是要到医院及时救治为妙。

四是速效救心丸。夏日无病三分虚，人体很容易内在气血亏虚，所以很多人夏日会觉得胸闷、气短。当然这其中有一些确实有心脏疾患的患者，请根据医生指导准备硝酸甘油。没有明确心脏疾患的朋友，建议备上一点速效救心丸，遇到胸闷、气短的时候，可以含服几粒，主要作用是行气活血开窍，可以尽快改善症状。当然，这个方法是偶尔救急，想要真正解决问题，还是要适当的补补虚损，让人体气血充盈才是上策。

好啦，小暑节气来了，暑热当头，做好预防，备好小药，让我们平平安安，健健康康的度过这个夏日吧！