大家好，我是小橘！这段时间，随着气温的升高，很多人体内的湿气，也会逐渐加重，给身体带来不少的负担，经常会感到四肢沉重、手脚无力、脱发长痘等。

有些小孩子，皮肤还容易生痱子，一旦发现自身有这些症状，那么就是体内湿气重了。尤其是在南方，湿气本来就重，如果不注重“祛湿”，身体湿气只会越来越重。

在饮食方面上，我们要格外留意，以下这5种水果要尽量少吃，以免体内湿气越来越重，就算再馋也要管住嘴，一起来看看是哪几种水果吧！

1、芒果：

现在是芒果成熟的季节，菜市场、超市、水果店均有售卖，口感香甜可口，深受人们的喜爱。但是，芒果属于热带水果，性质湿热，吃多容易助湿生痰，不利于湿气的排出。而且，芒果糖分和热量很高，中老年人也要适量食用，切记不可贪吃。

2、菠萝蜜：

菠萝蜜含有丰富的维生素C和纤维素，有助于消化和美容。但是，菠萝蜜也是一种性质湿热的热带水果，过多食用会增加体内的湿气，出现脾胃失调、食欲不振、腹胀、消化不良等症。所以，菠萝蜜要尽量少吃。

3、榴莲：

榴莲被誉为“水果之王”，营养丰富，口感独特，深受人们喜欢。但是，榴莲的性质也属于湿热，食用过多会导致体内湿气加重。而且，榴莲属于高糖高热量的食物，过量食用会导致体内燥热，出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。

4、西瓜：

西瓜含有很多的水分，口感清甜可口，大多数人都喜爱。但是，西瓜性寒味甘，大量食用会出现脾胃虚寒、寒湿内盛，导致脾胃不能正常运转，引起体内湿气过重。甚至容易出现胃口差、腹胀、四肢酸胀、身体乏力等表现。

5、椰子：

椰子清甜爽口，孩子都很喜欢喝。但是，椰子属于寒凉的水果，含有较高的水分和糖分，春季本来湿气就重，如果大量食用椰子，可能会导致体内湿气加重，出现身体浮肿、困重乏力、关节酸胀等症状。

总之，芒果、菠萝蜜、榴莲、西瓜、椰子，这5种水果要尽量少吃，以免加重体内的湿气。此外，在春季的饮食当中，可以选择一些利湿健脾的食物，比如冬瓜、黄瓜、芹菜、红豆、绿豆、薏米等食物，有助于排出体内的湿气，保持身体健康和平衡。

推荐食谱一：红豆糯米饼

食材准备：红豆、红枣、葡萄干、糯米粉、清水、食用油

详细步骤：

1、红豆提前泡一个晚上，再控干水分，放到蒸屉上面，平铺整齐，上汽之后大火蒸40分钟左右，把红豆给蒸熟为止。

2、准备一把红枣和葡萄干，先用清水洗干净，再放到案板上，用菜刀把它们切碎，可以稍微切的碎一点，这样口感更加好。

3、红豆蒸熟后，直接倒进碗中，再把红枣和葡萄干倒进去，然后加入一大勺糯米粉，用筷子搅拌均匀。

4、如果水分太干，可以往里面加点清水，搅拌至可以轻松的捏成团，像图片中这样，先给它揉搓滚圆，再按扁做成一个糯米饼。

5、按照同样的方法，把剩下的面团全部捏成面饼，直接放入蒸屉里面，锅中水开之后，盖上锅盖，开大火蒸20分钟，红豆糯米饼就做好啦。

6、为了口感更好吃，锅中加入食用油，放入蒸好的糯米饼，开小火慢慢煎，每半分钟翻上一次面，把底部煎至金黄酥脆，即可出锅。

7、这样的红豆糯米饼，吃起来酸酸甜甜，口感软糯，里面加入了红枣、葡萄干，酸甜适中，经过煎制，外皮特别酥脆，搭配着糯叽叽的口感，大人小孩都爱吃。

推荐食谱二：凉拌黄瓜

食材准备：黄瓜、洋葱、花生米、大蒜、干辣椒段、食盐、陈醋、热油

详细步骤：

1、黄瓜清洗干净，去掉头和尾，锅中水开后，把黄瓜放进去，开大火焯烫30秒左右，再控水捞出来，放入凉水中过凉，口感更脆爽。

2、然后把黄瓜拍一拍，这样能更好的入味，再改刀切成小块，切好后装入大碗中，先放在一旁备用。

3、准备半个紫洋葱，先横着切几刀，再竖着切几刀，最后切成小块，切好后再用手抖散开。先放入大碗中，蒜末也加进来。

4、调个料汁，碗中放入干辣椒段，浇上烧好的热油，激发出香味儿，吃起来也会很焦香，直接淋入黄瓜中。

5、再加入一勺食盐、一勺陈醋，再加入一把花生米，调味料千万不宜过多，像这样简单的一两种调味料，拌出来的黄瓜才会更加的好吃。

6、拌匀后装入盘中，美味即成。吃起来清脆爽口，真的是太香了。天气越来越热，平时没有胃口的时候，你就做上这么一盘儿，清脆爽口又好吃，做法也非常的简单。

总结：春天湿气重，最好要管住嘴，这5种水果是“湿气之王”，不懂别乱吃，以免湿气越来越重了！另外，选择具有利湿作用的食物，以及保持清淡的饮食和适量的运动，都有助于保持身体的健康和舒适，让我们共同迎接一个充满活力和希望的春天吧！

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