但愿人长久，千里共婵娟

海上生明月，天涯共此时，

吃着月饼赏着月，家人团聚共享乐！

绝对是人生一大乐事

可是，对于糖友而言如何

欢度中秋、控好血糖两不误呢？

挑选月饼有诀窍

糖友选用月饼要看配料表，尽量选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼；比如粗粮月饼、五仁月饼等，尽量不要选肉馅、枣泥、蛋黄等易引起血糖大幅波动的月饼。

食用月饼有学问

中·秋·吃月饼要减量

因为月饼不如正餐所提供的营养来的多，来的均衡，一个月饼可以切成小块，和家人一块儿共享，可以少量多样。

中·秋·吃月饼要搭配

如果是不吃正餐，把月饼当主食吃的时候，要搭配一些低热量的蔬菜。这样的话，蔬菜中的膳食纤维矿物质都可以抑制血糖的上升，稳定血糖。另一方面，月饼中含有比较高的脂肪量，可以搭配一些茶品来饮用，这样也可以消脂助消化，缓解血糖的上升。

中·秋·吃月饼的时间

两餐之间吃月饼为好，早餐和晚餐吃月饼，很容易引起空腹血糖明显升高。食用月饼的时间应尽量安排在两餐之间食用，如果吃了月饼，就应在总饮食热量中减去月饼所占热量的主食摄入，避免热量、油脂摄入过多。

节日出行要周全

糖尿病患者在外旅行，包含衣食住行各个方面，首先要注意的是天气变化，预防感冒着凉。

其次，饮食方面除了注意热量的控制和营养的搭配外，食品安全问题也需要注意，如果吃了不干净的食物，导致腹泻呕吐也会造成血糖的波动。要随身携带高糖食物，预防低血糖的出现。糖尿病患者外出旅行要合理规划运动量与运动路线，运动时也要注意人身安全。生活方式发生改变时（包括饮食，运动，生活环境的改变）均可影响血糖变化。

节日血糖要监测

节日期间，会有进餐不规律、饮食过量、过于油腻、过度饮酒、生活无规律等情况，使血糖升高或波动较大，因此需要加强监测血糖，即：空腹及三餐后2小时血糖，必要时加测睡前及夜间血糖，根据血糖及时调整方案。

对于糖友来说，

要小心中秋佳节的“甜蜜陷阱”

莫让中秋节变成“中秋劫”

最后小编祝大家

过一个健康、愉快的中秋佳节！