“医生，我女儿才20岁，还在上大学，怎么会得糖尿病呢？”一位母亲带着女儿，不停的在诊室内询问医生。

事情是这样的，这位年轻女孩叫琳琳，今年才刚刚20岁。前段时间，她总是感觉自己口干口渴，想着很正常就没有多想。可一段时间过去，琳琳依然如此，而且还出现了多尿、消瘦的情况，这才赶紧告诉家人，并去医院检查。

没成想竟然检查出，琳琳患有2型糖尿病。对此，医生也很疑惑，如此年轻，怎么就患上糖尿病了呢？

其实，发生这样的事也不奇怪。如今，很多人仗着自己年轻，不停的祸害自己的身体。而琳琳患上糖尿病的原因，自然也与生活、饮食习惯分不开关系。

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琳琳平时不爱喝白开水，每天几乎靠饮料来补充水分。而年纪轻轻的她，怎么知道大量摄入碳酸饮料会有这么严重的后果呢？

医生指出，碳酸饮料中含有大量的糖分，即便是无糖饮料，也并非不含糖。若摄入过多，自然会导致体内糖分增加，并且会加重胰岛的控糖负担，导致胰岛素分泌异常，进而影响糖分的分解代谢，造成血糖不断升高。

此外，常见的这2种食物也不宜多吃，小心糖尿病找上门

1、油炸食物

顾名思义，油炸食物中含有的油脂、热量可不少。经常食用这类食物，会导致脂肪堆积，引起肥胖，并且造成胰岛素抵抗，无法有效的调节体内的血糖水平，长时间如此，便会推动糖尿病的形成。

2、甜食

甜食能够给人带来幸福感、满足感，但是它带来的危害也是无法挽回的。摄入过多的甜食，难免会使体内堆积过量的糖类物质，造成血糖水平的波动，干扰其稳定。同时还损伤胰岛功能，加重胰岛负担，久而久之便会诱发糖尿病。

坚持这2种好习惯，或能平稳血糖，增强胰岛

1、多加补充营养物质

2、多运动、锻炼

血糖高的人，平时可以适当的做些有氧运动，例如骑车、打太极、慢跑等。每天坚持半小时，有助于促进新陈代谢，帮助消耗分解体内的糖类物质，排出杂质、垃圾，从而帮助调节人体血糖值。

参考文献：

吴梅春. 在家控血糖，从这些饮食细节做起. 《家庭饮食健康》，2013