有句话说的好“祸从口出，病从口入”，所以，这提醒人们，不管什么时候都要管住嘴，宁可少吃一口，也别因为贪嘴而损伤身体。因为，现在有很多疾病都是因人们不健康的饮食而引起的，比如糖尿病。

案例分享：

家住广州的林阿姨今年49岁，是一位钟点工。虽然她每天去别人家里只是打扫一下卫生，做做饭，但一天下来也经常感觉累。但为了赚钱，林阿姨还是一直坚持着。

前段时间，林阿姨在雇主家里打扫卫生时，总是会突然眼前一黑，还经常头疼。起初，她误以为是劳累引起的，并没有多在意。直到某天，她上班时突然晕倒，被送到医院检查后，她才知道自己竟然是患上了糖尿病。

之后，医生为林阿姨治疗时，详细了解了她之前的饮食、病史等情况，得知她曾患上过高血糖，但因为比较轻微，就没有吃过药。只是饮食上稍稍限制了甜食的摄入，但林阿姨爱吃的葡萄干、瓜子等食物平时还是照吃不误。

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医生指出，像葡萄干、瓜子这一类的小零食，很多人都喜欢吃，而且一次能吃一大把。可血糖高的人，却不适合随便食用。

因为，葡萄干在制作时，通过烘干、晾晒等方法只能将其中的水分蒸发，而其中的果糖仍然保留在葡萄干内，并且还会被浓缩，吃起来会更甜，升糖指数也会升高到64。因此，平时食用过多，很容易升高餐后血糖。

另外，瓜子等食物的脂肪、热量也偏高，人们吃的时候也很容易超量。所以，极容易导致热量摄入超标，影响血糖的稳定。而长期、且频繁的血糖波动，会对胰岛造成损失，影响血糖的控制，进而提高糖尿病的患病概率。

除饮食问题外，还有那些因素会影响血糖？

1、长期不运动，且身体过于肥胖，体重超标；

2、喜欢抽烟、喝酒，生活习惯不好；

3、工作压力大，经常熬夜，失眠；

4、不遵医嘱，不按时服药；

5、为了控制血糖，运动过度，容易引起并发症；

6、患上其他疾病，免疫力下降也会影响血糖；

稳定血糖，建议平时常做这2事，利于呵护胰岛

1、补充营养元素

2、养成好习惯

想要血糖平稳，不仅要坚持运动，改善饮食，还要有健康的生活习惯。比如不能经常熬夜、不能抽烟，这些坏习惯都会对人体的代谢产生有害影响，不利于体内多余糖类的分解。

参考文献：

【1】金茹.《6个坏习惯,导致餐后血糖升高》.2019年