现代生活节奏的加快，带动了经济，提高了生活质量，但是也出现了一种都市社会人的通病——亚健康。当代年轻人或多或少都有亚健康，有人说，10个现代人，9个亚健康。那么什么是有亚健康？亚健康有什么表现？又该如何改善亚健康呢？听小然细细跟你说！
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什 么 是 亚 健 康
我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》。
《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
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亚 健 康 的 表 现
亚健康的主要特征：
☞身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。
☞与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现。
☞微生态失衡状态。
☞某些疾病的病前病理生理学改变。
临床表现多种多样，身体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
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如 何 改 善 亚 健 康
阎萍等人通过动物实验研究发现，大豆小分子肽（分子量300-700Da）的中、高剂量组小鼠负重游泳时间明显延长，高剂量组具有明显耐缺氧能力。并且高剂量组小鼠运动后血乳酸含量与对照组比较明显降低。中、高剂量组的大鼠的血红细胞SOD活力明显高于对照组(P<0．05)，而肝脏组织SOD酶活性有升高趋势，但差异无统计学意义(P>0．05)。由此得知，大豆小分子肽（分子量300-700Da）具有一定增强小鼠抗疲劳和耐缺氧的能力[1]。
大豆肽可以促进动物肠道健康，有增强肠绒毛和肠黏膜发育、提高酶活性、降低炎性细胞因子水平的作用。不仅如此，大豆肽还有提高免疫力、抗氧化等优点[2]。
亚健康问题是现在大多数人的通病，平时要多关注自己的身体，接收身体发出的各种信号，均衡饮食，多做运动，让自己时刻保持精力充沛，拥有健康体魄！
参考文献：
[1]阎萍,李茂辉,郭红,高淑杰.大豆小分子肽抗疲劳效果评价[J].中国公共卫生.2008(2):217-218.
[2]刘薇,丁雪,杨运玲,张广宁,苗晓微,刘文峰,梁代华.大豆肽的特性及其在动物生产中的应用[J].饲料博览.2022(2):14-21.
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