夏季炎热，热浪一波接一波，每日都像处在蒸笼，怎么降温消暑成了我们的头号问题。

而一些错误降温方式，反而适得其反。

1、饮水量过多

夏天人体水分很容易丢失，因此防暑补水很重要。

但喝水过快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康。饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。

喝水应少量多次，每次保持在150ml以内比较合适。

2、吃大量冷食

为了防暑降温，许多家庭喜欢在餐桌上准备大量的凉菜、冷食、冷饮等。

但炎炎夏日，人体处于外热内寒状态，吃过多冷食容易造

成肠道功能紊乱，使身体健康受损。

3、出大汗后吹空调、电扇

出汗后，全身皮肤的毛孔为了散热都是处于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，导致寒气入侵。

从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调、电扇。

4、穿化纤面料衣服

很多夏季的衣服都是用化纤面料制作，但由于人体出汗很多，化纤布料虽然较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热。

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

5、冷水洗脚

人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。

经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

高温天气如何正确预防中暑？

1、衣服选择

选择白色或浅色的衣服，尽量避免黑色和深色的衣服。

材质最好选择棉麻质的衣服，吸汗快，透气性好。宽松的衣服也可以帮助人体挥发热量。

2、喝水降温

每天喝1.5升至2升以上的温开水，不要狂饮冰水。高空作业者应多喝含盐饮料。

平时可喝些绿豆汤、冬瓜汤、荷叶煮水等，都具有消暑祛热的功效。

3、吃苦味蔬菜

夏季气温高湿度大，苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用。比如苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。

另外，西瓜、黄瓜、梨、桃等能帮助补充人体水分和所需的营养物质的水果也可多吃。

4、室内外温差不宜过大

使用空调室内外温差不超过5℃为宜，天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

白天室外气温高，应该关闭门窗拉上浅色窗帘。而早晚凉爽之时开启门窗，则可让空气流通，温度降低。

5、错峰出行

避开早上10点到下午3点太阳短波辐射最强的时间，尽量选择早晚时段出门。

6、保证充足睡眠

少熬夜，保证充足睡眠才能避免精力不足导致的中暑。

午睡时不宜过长，睡时间太长会强化抑制大脑的中枢神经，减少脑血流量，导致醒来后更加疲倦。

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