大家都知道，冷饮吃多了对身体不好。

但是天气炎热，一杯冷饮可以让人感觉瞬间凉爽。

如何才能健康和清凉兼得？

健康吃冷饮四个前提

1、不空腹吃

空腹时、刚吃饱和冷饮都容易伤胃。最好在饭后30分钟或午睡后喝冷饮如果是带冰块的冷饮，建议在下午3点左右喝，此时人体阳气最旺。

2、不多吃

冷饮每次喝150毫升左右为宜，雪糕、冰棍一次不要吃超过2根，瓶装饮料一次别喝超过半瓶。

3、小口吃

慢喝冷饮可以减少对胃肠的刺激，吃冰沙或固态冰块时，可以先含在嘴巴前端，等冰融化后再慢慢吞下，以免刺激大脑血管、咽喉和呼吸道。

4、出汗后不吃

出汗后立刻喝冷饮容易导致皮肤毛孔受到刺激关闭散热，汗毛孔宣泄不畅，容易中暑。可以先用干毛巾把汗擦干，待体温恢复正常温度再喝冷饮。

喝冷饮五个禁忌

1、不吃不新鲜冷饮

即做即饮的饮料需尽快喝完，即使是瓶装饮料，开封后也要尽快喝完，即使在冰箱中储存，时间过久品质和安全性也会降低。

2、阳虚体质不宜吃

阳气不足、四肢冰凉、舌胖且有齿痕，易出汗、大便溏薄，都属于阳虚体质的症状，本身阳气不足，此时喝冷饮更会损伤阳气。

3、老人慎吃冷饮

老年人消化道功能减弱，对冷饮的承受能力也会降低，吃冷饮容易导致胃肠道消化功能紊乱。

4、淤血体质不宜吃

血液运行不畅体质，女性生理期容易痛经，男性身上经常有淤青，这类人吃冷饮会加重血流不畅，加重淤血。

5、冷热饮品不交替喝

冷热交替容易刺激牙齿，且容易引起消化道功能紊乱。冷热饮应间隔30分钟饮用。

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