炎炎夏日，雨水多，空气湿度大，又经常喝冷饮吹空调，外湿入侵，体内湿气又淤积在体内难以排出。

湿气不除，脾胃功能和排泄系统功能都会下降，浑身不舒服。

五个现象，说明你正在遭受湿气困扰

1、感觉困倦

即使睡了足够的时间，但却总是感觉没精神，乏力，懒得动弹，那么你的身体里可能有湿气了。

2、大便黏不成形

大便总是黏在马桶上不易冲走，总感觉拉不干净，或是用手纸擦不干净，说明体内湿气横行。

3、刷牙时犯恶

一刷牙就感觉恶心想吐，感觉嗓子里有痰却怎么也吐不出来，说明体内有湿气。

4、舌头有齿痕

舌头变大增宽，两边有齿痕，舌苔白腻或发黄、发腻，说明体内有湿气。

5、小腿发酸

早上起床感觉小腿肌肉发酸、发沉，说明体内有湿气。

这些习惯都会加重湿气。

1、久坐不动

不经常运动的人，气血运行不畅，身体会淤积湿气，出现身体沉重、四肢无力。运动可以促进新陈代谢，排出湿气。

2、洗头后不及时吹干

不止头发，洗澡后不及时擦干身体，很容易让湿气入侵。下雨后衣服鞋子湿了也要及时更换。

3、经常熬夜

熬夜身体得不到充分休息，损耗气血，影响脾的运化功能，从而加重湿气。

4、贪凉喜冷

爱吃生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能变差，运化水湿能力下降，使湿气在体内积聚。

5、爱吃肥甘厚味食物

肥甘厚腻、辛辣油腻食物吃太多会损伤脾胃，降低脾胃运化能力，助长湿气生成。

停止增加湿气的行为，清淡饮食，规律作息，适当运动，保持身心健康，是减少湿气的关键。

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