中老年人要“养骨”,建议少吃豆腐和鸡蛋,多吃这8样,腿脚有劲

美食店家 2024-03-01 22:25:05

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

山药胡萝卜排骨汤

【食材】:排骨1根、胡萝卜1根、淮山1根、红枣8颗、姜1块、料酒1勺、生粉1小勺、盐和油适量。

【做法】:

1、准备排骨一根,洗净后切小块,放一勺盐和一小勺生粉抓匀腌制半小时。

2、准备一根淮山山药,削皮,切块,然后放入水中泡着,加入一点白醋防止氧化变色。

3、一小块姜拍碎,一根胡萝卜去皮,切成滚刀块,另外再准备几颗红枣。

4、锅里放水,放入排骨,倒入一点料酒,大火烧开,撇去浮沫,捞出排骨洗干净后沥干水分。

5、起锅倒油,油热后下排骨和姜末,中火慢慢煎至有点焦黄后倒入开水,继续大火煮3分钟,然后转入砂锅中。

6、加入胡萝卜,红枣和淮山,大火烧开,转小火继续煮半小时,中途要多次搅动,防止淮山粘锅底,最后加入一点盐调味即可。

红烧带鱼

材料:带鱼 1条(约500克)、姜块 适量(切片)、大葱 适量(切段)、料酒 适量、生抽 适量、老抽 适量、冰糖 适量、盐 适量、食用油 适量、清水 适量、青蒜 适量(切段,用于装饰)

步骤:

1. 处理带鱼: 带鱼去鳞、去内脏,洗净,斜刀剁成段状备用。

2. 烧水焯水: 锅中加入适量水,放入带鱼段,加入料酒焯水,捞出沥干水分备用。

3. 炸带鱼: 锅中加入食用油,烧至七成热,将焯水后的带鱼段下锅,炸至两面金黄色,捞出备用。

4. 炖煮: 锅中留少量底油,加入姜片、大葱段炸香,放入炸好的带鱼段,加入适量生抽、老抽,翻炒均匀。

5. 加入调味料: 加入适量冰糖、盐,搅拌均匀。

6. 加水炖煮: 加入适量清水,用中小火炖煮30-40分钟,直至带鱼入味变得酥软。

7. 收汁: 待汤汁收浓,即可关火。

8. 上桌: 将红烧带鱼装盘,撒上切段的青蒜,即可上桌。

炸春卷

材料:春卷皮 10张;瘦肉末 150克;虾仁 100克;蔬菜(胡萝卜、白菜、香菇等)适量;鸡蛋 1个;食用油 适量;盐 少许;白胡椒粉 少许;蚝油 1汤匙;生抽 1汤匙;水淀粉 适量

步骤:

1. 准备工作:将蔬菜洗净切丝,虾仁剁成末备用。

2. 炒馅料:锅中倒入适量食用油,加热后放入瘦肉末和虾仁末翻炒至变色。

3. 加入蔬菜:继续加入蔬菜丝翻炒至熟软。

4. 调味:加入少许盐、白胡椒粉、蚝油、生抽调味,翻炒均匀。

5. 包卷:将春卷皮取一张,放入适量的馅料,卷成长方形。

6. 封口:用水淀粉将卷口封好,确保不会松开。

7. 烹饪:锅中倒入适量的食用油,加热至七成热,放入卷好的春卷炸至金黄酥脆。

8. 出锅:捞出放在厨房纸上沥干油份。

9. 切段:待稍凉后,用刀切成段状,摆盘即可。

青椒炒牛肉

材料:牛肉(里脊肉或肥瘦相间的牛肉):适量;青椒:适量;生姜:适量;大蒜:适量;葱:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量;淀粉:适量

做法:

1. 将牛肉切成薄片,加入少许料酒和淀粉腌制片刻,使牛肉更加嫩滑。

2. 青椒去籽切成块状,生姜切成片状,大蒜切成末,葱切成葱段备用。

3. 锅中加热适量的食用油,放入生姜片和蒜末爆香。

4. 加入腌制好的牛肉片快速翻炒至变色。

5. 加入青椒块,继续炒至青椒变软。

6. 加入适量的生抽和盐调味,炒匀。

7. 最后撒入适量的白胡椒粉和葱段,翻炒均匀即可出锅。

凉拌鸡丝

食材:鸡胸肉,姜片,葱段,香菜,辣椒面,葱花,白芝麻,蒜末。

做法步骤:

1、凉拌汁:碗中放入蒜末、辣椒面、葱花、白芝麻,泼上热油激发出香味。再加入生抽、陈醋、食盐、鸡精、白糖,搅拌均匀即可。

2、鸡胸肉清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片、葱段、料酒焯水,撇掉浮沫后捞起来沥干水分,过一遍凉水,再撕成条装入盘中。

3、将香菜、凉拌酱汁倒入鸡胸肉中,抓拌均匀即可上桌开吃。

鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼、嫩豆腐、鸡蛋、小葱、生姜

做法:

1、先把鲫鱼清洗干净,然后改刀放少许盐涂抹均匀腌一下

2、起锅烧油,鸡蛋打进去煎至两面金黄捞出备用

3、锅里再加一点油撒点盐上去,油热把鲫鱼放进去煎至两面金黄备用

4、准备一个砂锅,葱姜放进去垫底,然后把煎好的鸡蛋和鲫鱼放进去,加适量开水,盖上盖子大火煮10分钟

5、煮好把豆腐放进去再大火煮5分钟,最后加盐调味,撒点胡椒粉,撒上葱花出锅

虫草花香菇蒸鸡

准备食材:虫草花,干香菇,鸡肉,葱花,红枣,姜丝,葱白。

做法步骤:

1、虫草花提前浸泡,泡发后沥干水分。干香菇提前浸泡,泡发后挤干水分切成片。红枣去核,洗净后切成小块。

2、鸡肉清洗干净剁成小块,加入一点淀粉,抓洗干净后用厨房纸吸干水分,再放入香菇、姜丝、葱白、虫草花、红枣、生抽、蚝油、老抽、料酒、食用油、白糖、食盐和白胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、鸡肉腌制好了之后,水开上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

荠菜饺子

用料:荠菜、猪肉、葱姜、盐、鸡精、花椒粉、酱油、蚝油、香油

1、荠菜洗净后焯水,将水分攥干,切碎待用,再将猪肉剁碎,葱姜剁碎。把肉馅和葱姜混合,然后加入盐、鸡精、花椒粉、酱油、蚝油,拌匀。

2、往荠菜里加上香油,搅拌均匀后,倒入肉馅中,充分混合,拌匀即可。接下来拿饺子皮,往里面加上肉馅后,把饺子包好。起锅烧水,水开下入饺子,盖上盖子煮,煮熟煮到漂浮后,出锅开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

5 阅读:818