经常健身的老铁们应该都知道，个子高的人长肌肉非常困难，想获得跟别人相似的肌肉围度，他们需要付出数倍的努力和汗水，所以每一个练出肌肉身材的高个儿男生，都是非常了不起的人，比如今天要给大家介绍的这位小伙，最近在朋友圈就挺火。

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他的微博名叫 @Zhu-Jim195，93年出生，今年28岁，是一位来自合肥的健体运动员和教练，憨憨的气质非常受妹子们的喜欢。

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跟普通肌肉男略显矮壮的画风不同，他的身高竟然达到了逆天的1米95，同时还能有如此劲爆的肌肉线条，活脱脱行走的巨无霸，十分少见

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跟健身房身高182的搭子站一起，块头和个头都差了两个等级，难怪周围老铁都喊他“大佬”，果然不是一般的尺码。

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拥有如此彪悍的身材，他依然声称自己只是业余的瞎练练，其他想长肌肉的网友们听了太扎心了

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身高就不再多说了，看看他这比别人大腿还粗的手臂，围度大、线条分明、力量爆棚，撩起袖子就能给人满满的安全感。

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多少妹子都梦想有一个这样的男友，开车时的样子简直太帅比了，男友臂更是霸气十足。

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低头看还有扎实的猛男腿，大腿围度比别人腰都粗，充血的时候更是青筋暴露，恩....实力不俗。转过身再感受下他逆天的背阔肌，宽厚结实，呈倒三角形状，衣服小了估计装不下，要是背上有点发痒也不好挠痒痒。

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发力虐背的时候更不得了，背上的肌肉块被全部调动起来，隐约还能看到顶级选手才有的圣诞树，我只想说好家伙。

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不过其实大家也都知道，高个子男生一般最初都是瘦瘦的，小哥也不例外，之前他之所以举铁，就是希望能把自己练壮一些，后来就一发不可收拾越练越大，这是他2018年和现在的画风对比，明显大了两圈儿啊。

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能实现完美的身材逆袭，跟他日复一日的刻苦训练密不可分，这么多年来举铁占据了他生活的很大部分，而要成为一名优秀的健体运动员，更得进行高强度训练才行，这是他的撸铁日常，来感受下

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粉丝们都特别中意他的麒麟臂，不过在小哥眼里他更看重自己的虎背，毕竟只有把背部肌肉练宽练厚实，男人才更有安全感和阳刚气质。

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为此，他在日常训练中也最喜欢虐背，下面我们就跟着大佬一起来get，猛男背的打造教程，大家不妨跟着练起来。

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举铁是一个枯燥的过程，自己一个人练很容易会偷懒懈怠，所以大家不妨像小哥这样，给自己找几个健身搭子，每次都能相互监督相互做保护，这样才更有坚持下去的动力

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在健体事业上，小哥希望今年能在比赛中取得不错的成绩，目前他已经开启了魔鬼式的备战模式，还时不时在镜头前摆pose练习，祝福他在健体道路上能越走越远。