一位患有强迫症（焦虑+强迫）的大学生咨询说：“老师，我头脑里每天有各种想法，把我搞得很烦躁啊，你说怎么办好呢？”

我说：“你父母平常管你多不多？”

他说：“一般般。以前在家的时候，他们管的很多。现在在外面上学，他们就没有怎么管我了。”

我说：“嗯，很好。那他们管你的时候，肯定经常会给你很多意见，对不对。是不是这些意见你都完全听他们的呢？”

“那肯定不会。有些我会听，有些我不听。我觉得有道理的才听。”

“那你不听的话，他们没有意见吗？”我接着问。

他说：“我要是明面上不听的话，他们肯定有意见啊。所以很多时候，我是在面上顺着他们。背地里我该干啥还干啥，他们管不着。”

“嗯，是的。其实我们的症状，也就是你所说的头脑的各种想法、担心，他们就跟我们的父母一样，都是为我们好。都是出于一种好的目的。但是很多时候，他们的意见和想法却不一定是对的，这个是很正常的。如果父母是明智的，那么你们可以去商量。如果父母是固执的，那就只能他们说他们的，我们干我们的，对吧。”

“对的”，他听了似乎有的兴奋了。他说：“你要是明着去反驳他们，他们不仅不会跟你讲道理，反而会用孝道来压我，搞得我气不打一处来。”

“是的”，我说：“所以啊，我们既然不能跟他们讲道理，那就不理会他们了。自己该干嘛干嘛。”

“哦”，他突然有所领悟了。他说：“老师，你是不是说，我头脑里的那些想法和担心其实就和我父母一样，跟他们讲道理讲不通，那么就不理会他们就可以了，自己干自己的。不理会那些想法感受，自己干自己的。我怎么没想到啊！是啊，我为什么要去跟那些想法纠缠呢？”

这位强迫症学员很有悟性。其实我们的症状就是这样。你跟它讲道理讲不通。如果讲道理可以讲通的话，那也就不会有所谓的强迫症了。而且大家发现没有，你越是跟它讲道理，它就和你越纠缠。

既然讲不通道理，那为什么还要讲呢？那就不讲了吗。直接转身，该干嘛就干嘛。就像那位大学生一样。父母本是好意，但是奈何固执。那你就顺着他们就可以了。至于事情上，自己该干嘛干嘛。这个道理倒是和森田疗法的“顺其自然，为所当为”比较契合。

（推荐焦虑、强迫的朋友去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书）

可能有的朋友会问，那如果症状太强，无法不听怎么办？

这个问题可以这样转换下——如果父母太强势，你不得不听怎么办？

还能怎么办？不得不听，也就意味着你没得选择，那不就只能顺着了。等没那么强的时候，再按照我上面说的去做。这也反映出一个问题。

那就是在症状很强的时候，我们是没有选择的，我们只有在平常生活中去练习，慢慢改变我们那个强大的“习性”，这样才能逐渐不被它控制。所以，改变是需要时间的。

那如何在生活中改变呢？

大家可以按照《战胜强迫症》书中的“亦止法”进行练习。亦止法就是一个让我们活在当下的方法，通过这个方法摆脱我们的习性，慢慢在生活中获得自主权。这样就可以摆脱头脑中各种想法的影响和困扰了！