有一位学习森田疗法的强迫症（强迫+焦虑）学员跟我说：“老师，我被‘森田疗法’给害惨了！”

我听了觉得很奇怪，问：“怎么了，怎么说被‘森田疗法’给害惨了呢？”

他说：“就是‘森田疗法’告诉我要顺其自然。所以我想洗手就去洗手，想洗几遍就几遍。结果发现，我的强迫症症状好像越来越重了！”

我回答：“你这对‘顺其自然’的理解是听谁解释的？”

他说：“不就是这个意思吗。顺不就是顺着吗，其就是它。自然，就是本来。所以不就是顺着它的本来吗？它本来想干嘛，我就顺着它干嘛啊。”

我说：“你这不是被‘森田疗法’害惨，而是被自己理解的‘森田疗法’害惨了。你这不是顺其自然，你这是典型的‘任其自然’，听之任之。它想要你干嘛你就干嘛。但其实‘森田疗法’说的就是顺便它干嘛，我不去干涉。加上后面那句为所当为，就是不理它。我们不用理会它，只是做自己该做的事情，仅此而已！”

上面这位强迫症学员比较可爱，把森田正马的话给曲解了。一个是不予理会，一个是听之任之，一字之差，天差万别！

当然，这个其实也是咨询中比较常见的问题。可以说，或多或少，我们都会犯类似的错误。因为我们每个人的认知背景是不同的，所以对于同一句话，每个人的理解就会不同。

我是一个南方人。有一次我跟同事说：“我已经3天没有吃饭了。”我同事一听给吓着了，说：“你干啥了，3天都没有吃饭了。来来来，中午我请你吃饭。”

我本来就无心一说，但听她这样一说，怎么感觉怪怪的。3天没吃饭也不是什么大事啊，为什么会吓一跳呢？

我愣了愣，突然想明白了。大笑起来，跟她说：“你是不是以为我3天没有吃东西了？”

她说：“是啊，你不是说3天没有吃饭了吗？”

我边笑边科普，说：“在我们南方，没有吃饭，指的是没有吃米饭。也就是说3天没有吃米饭了。不是说3天没有吃东西了。我们见面问吃饭了吗，是问你吃米饭了吗。在我们那边，面食不算主餐。”

说完，我们都笑了起来。弄了一个乌龙。

所以，由于各种原因，曲解原意也是在所难免。

那我们在咨询过程中，怎么样避免这样的问题呢？

最好的办法就是跟着老师，这样一有问题就可以得到纠正。如果条件不允许的话，看书就要结合上下文，看看在其他地方是否也能自洽。这样在一定程度上可以减少自己的理解错误。

当然，不管我们理解怎么样，最后要做出来才是最根本的。不然“说食不饱”，只是知道，那就没有太大意义了。

在这里推荐大家练习《情绪自救》和《战胜强迫症》书中的“亦止法”和“观息法”。这两种方法可以说是“森田疗法”的落地版。它不用花好几天的时间来决对卧床，而只是让我们把注意力放在当下。其实如果我们了解了以后，它们的本质都是一样的。

为什么本质是一样的呢？

相对来说，这两种方法更灵活，现代人更容易操作。只要我们坚持进行练习，最后都可以做到完全走出焦虑症、强迫症！